成都人请注意:维生素D要从婴儿补到青春期!
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立冬过后,阳光储备严重不足的成都,阴沉沉的天气霸了屏。人们接受阳光照射的福利自然就减少了,而这不仅影响人们的心情,还会影响皮肤合成维生素D。
原标题:成都人请注意:维生素D要从婴儿补到青春期!
立冬过后,阳光储备严重不足的成都,阴沉沉的天气霸了屏。人们接受阳光照射的福利自然就减少了,而这不仅影响人们的心情,还会影响皮肤合成维生素D。
长时间呆在家和学校以室内活动为主的孩子们,接受阳光照射,使皮肤合成所需维生素D的机会就更少了;更何况成都地区紫外线不强,通过户外运动补充的维生素D的量本来就比较少。
因此如果家长不注意,可能会导致孩子维生素D摄入不足,从而引起体内钙、磷代谢失常,以致骨骼发生病变。
并且维生素D缺乏还可影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能,严重者引发佝偻病,对婴幼儿的健康危害大。因此孩子从婴幼儿时期开始就需要补充维生素D。
“我家孩子2岁半以前,就一直补充维生素D,现在都6岁了,应该不需要补充维生素D了吧。”孩子比较大的家长,可能会提出异议。
其实维生素D应该补充到青春期。
2013年,美国儿科指南建议宝宝维生素D补充到青春期(青春期的标准:10~20岁)。
为什么要吃这么久呢?
因为日常餐饮摄入的维生素D很少,人类补充维生素D的主要方式是晒太阳,皮肤接受紫外线UVB,就可以合成维生素D。
当时美国调查宝宝通过户外活动补充维生素D的情况,结果发现,即便孩子大量户外活动,因为紫外线不够强烈,加上大气污染等情况,孩子很难补充充足的维生素D。
而比美国更偏北,紫外线更不强烈的地方,例如加拿大,英国,都要求孩子终身补充维生素D。
而成都处于盆地,紫外线不强,户外运动补充的维生素D会比较少。所以,门诊上我都建议给宝宝补充维生素D到青春期(青春期的标准:10~20岁)。
1周岁后的维生素D,剂量各有不同,如果是700单位一颗的维生素D制剂,1岁后宝宝可以两天1颗,2岁后可以一周补充1~2颗,毕竟400配方奶中也有200个单位维生素D,这样算来是比较充足的。
但是,我们也不要补充太多,因为很多爸爸妈妈没问医生的意见,坚持每天1颗,2岁后还这样吃就可能会超,因为维生素D是脂溶性维生素,必须依靠身体消耗完,不能通过汗液排出去,所以只需要补充400IU~800IU。
对于那些逐渐长大,不再吃配方奶的孩子,如果正确的补充维生素D的量,家长最好咨询一下医生,根据孩子的户外运动情况等,来判定孩子的补充剂量。
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