花菇孕妇可以吃吗
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花菇因顶面有花纹而得名,含有蛋白质和脂肪、粗纤维、维生素、磷等营养元素,下面俩了解一下孕妇能不能吃花菇。
花菇孕妇可以吃吗
孕妇可以适量吃一些花菇,花菇是一种高蛋白、低脂肪的绿色健康食品,而且花菇中内含丰富的矿物质元素,如钙、磷、铁、镁等营养元素,对于胎儿的大脑发育也是非常有好处的。
另外花菇还含有丰富的腺嘌呤,能帮助准妈妈降低胆固醇水平,保护心血管健康。此外,花菇有促进消化、增强体质的功效,能预防妊娠高血压、糖尿病等症。准妈妈食用对健康很有好处。
适合孕妇的花菇的做法
花菇清炖娃娃菜
材料:花菇10朵,娃娃菜1颗,火腿1小块
做法:
1.花菇去蒂用温水泡发;
2.娃娃菜剥取表面老叶,整棵洗净,削去根部,对切再对切。火腿切片;
3.所有材料放入电炖锅,倒入泡花菇的水再加清水至材料齐平,快炖档3小时候,加盐调味即可。
花菇炖鸡汤
材料:鸡400克、花菇五朵、盐一勺、料酒一勺、姜五片、虫草花三克、桂圆三颗、当归两片、油一勺
做法:
1、干花菇泡发20分钟。剪去花菇蒂;
2、姜切片,鸡肉洗净切块,开水加姜片三片焯鸡肉五分钟后捞出冲洗干净;
3、热锅热油一勺爆香姜两片和鸡肉;
4、放花菇,泡过花菇的水,料酒,当归,桂圆,虫草花,加水没过食材,烧开后转小火慢炖一小时;
5、出锅前十分钟加盐一勺。
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