明目吃什么好明目食物推荐

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现在的人离不了电脑，因此在眼睛的使用上都有一定的伤害，那么人们在日常的生活饮食中，应该注意哪些食物的食用呢，我们一起来了解一下吧。

　　1、含维生素A多的食物

牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

明目吃什么好明目食物推荐

　2、含胡萝卜素多的食物

胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

　3、含核黄素(维生素B2)多的食物

牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

4、富含维生素的明目食品

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

5、其它的食物有：菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、鱼肝油

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