更年期女性吃什么好 常吃清水煮藕能安神养心
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
更年期女性容易会情绪不宁,性急易怒,那么更年期女性如何才能安神养心呢?亲亲宝贝小编推荐一道清水煮藕,有助于更年期女性好好来调理!
有不少女性在年轻时性格温和,开朗乐观,但是到了更年期后会变得忧郁伤感,性急易怒,与家人或周围的人关系不协调,尤其是不如意时表现更为突出,大家都觉得她好像变了一个人。其实,这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。
疏肝理气食物 莲藕,能通气、健脾胃、养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰,以青萝卜疗效最佳,有胃寒的女 性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。
富含铁质的食物 动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用,摄取富含钙质的食物,能使人情绪保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物 维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6,其次为动物肝脏,还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少,植物性食品中基本不 含。
【女人肾虚吃什么好调养】女人肾虚吃什么食物能补 女性肾虚吃什么好
【女性肾虚吃什么食物能补】女人肾虚吃什么好调养
【清炒莲藕的做法】清炒莲藕怎么做脆嫩 清炒莲藕怎么做好吃
女性备孕期间吃什么水果好呢?
更年期心烦怎么调节 女性更年期这样调养静心安神
【莲藕粥的做法】莲藕粥怎么煮好吃 莲藕粥宝宝
女性什么时候进入更年期 如何度过更年期
【家常水煮螃蟹的做法】家常水煮螃蟹怎么做好吃 水煮螃蟹怎么做
【家常水煮螃蟹的做法】家常水煮螃蟹怎么做好吃
女性经期不能吃的水果有哪些 这4种水果能不吃就不吃
月子里吃水果要煮熟吗 月子期间吃水果直接吃还是煮了吃
【莲藕炒什么好吃】炒莲藕的家常做法大全
备孕期女性不能吃的食物有哪些 备孕期女性不能吃什么食物 怀孕前女性不能吃什么
蜂花粉怎么吃最好 这样吃养颜又安神
【哺乳期吃什么奶水营养好】奶水要有营养吃什么好
【女性秋季备孕吃什么水果好】女性怀孕前秋季吃什么水果最好
【女性更年期】女性更年期的症状 女性更年期的饮食
更年期女性吃什么好
【女性保养子宫平时吃什么食物好】女性吃什么可以保养子宫
【莲藕粥的做法】莲藕粥怎么煮好吃