徐若瑄的小鸟胃减肥法有效吗?7天可轻松减掉10斤赘肉
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不少女生都想快速的瘦身,那么不妨来学习一下徐若瑄的“小鸟胃减肥法”!让你在7天之内减掉十斤,一起来看看小鸟胃减肥法的做法吧!
如果想在镜头前留下最美的瞬间,新娘首先要迈过减肥这道门槛,如何最快地瘦身呢,现在一起学习徐若瑄的“小鸟胃减肥法”吧,让你七天之内速掉十斤肉,即将成为新娘的你,是不是很心动呢?那就一起来学习吧!轻盈地飞翔,享受自由的境界,保持心情愉悦。
小鸟胃减肥法 10斤赘肉7天轻松甩
减肥原理:小鸟胃减肥法能有奇效的主要原因是搭配着节食一起来进行,每天像小鸟一样吃大燕麦,搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果;当感到饥饿的时候就想像自己是只小鸟,轻盈的飞翔,保持愉悦的心情,按照这个方法做,只需在十天的婚礼倒计时中使用,你完全可以轻松甩去10斤赘肉,让你在婚礼那天穿上美丽的婚纱,做个幸福的女人。
“小鸟胃减肥法”的减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐:吃生菜、鸡肉,或深海鱼,如果觉得太饿,可以吃些碳水化合物,但是只需在中午及中午以前吃。下午茶的时候可以吃些少甜的水果。
晚餐:绝不碰淀粉,吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。
小鸟胃减肥法 10斤赘肉7天轻松甩
“小鸟胃减肥法”减肥有奇效
1. 多摄入膳食纤维对减肥很有效:燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维,可减缓消化速度和加快排泄胆固醇,可以让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最理想的水准之内,此外还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油酯。
2. 少糖水果是控制体重最理想的食物:过甜的水果含糖量太高,一旦摄入,体内的热量和血糖都会升高,所以,减肥期间一定要减少太甜水果的饮食。
3.深海鱼可以补充优质蛋白质:减肥不是仅仅控制热量就可以做到的,摄入优质的蛋白质不仅可以保证营养的均衡,还能保证身体的肌肉量,从而保证基础代谢率,还能帮助身体养成不易发胖的体质。
4.不要选择精细的淀粉类食物:减肥期间尽量避免精细淀粉的摄入,选择摄入一些好的碳水化合物,将原本主食中精细米饭、面条,替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等,对体重和健康的控制将会更有益。
5.减肥冥想坚定你的减肥意志:冥想暗示减肥说白了就是心理减肥,是成功减肥不可或缺的一部分。通过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助,同时减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节,几种荷尔蒙和其他几样生物影响着我们的情绪,直接影响体重。所以,这个方法一定要坚持,只要你能一直不断的给自己传输对减肥有利的乐观想法,那瘦下来也是意料中的事情。
不管是即将成为新娘的你,还是仅仅想减肥的你,试试上面的小鸟胃减肥法吧,不仅能让你短期减肥成功,还能让你对减肥更有信心,让你吃得更健康,减得更顺利。
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