bcaa支链氨基酸怎么吃
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
对于大多数人,每天服用BCAA5-10克是足够的。一般建议在训练前服用5克,可以和氮泵一起服用。这能够保证你的训练强度,有效防止肌肉的分解,尤其在减脂期间。运动前摄取BCAA,等于是提供更多蛋白质的组成分,预防肌肉蛋白过度分解,进而提升运动中肌肉的持久力;在比赛前30分鐘补充,由于可以在比赛大量消耗肌肉能量的时候提供补给,因此更具有降低疲劳感,延续运动表现的效能存在。
而若是为长距离、长时间赛事,建议可以约每两小时补充一次BCAA,维持肌肉的爆发力以及耐力。现今BCAA的包装多为小包,方便比赛时携带、随时进行补充、为身体补给,让自己能够发挥出平日训练出的好表现。
如果训练强度较大,时间较长,可以在训练中途服用5gbcaa支链氨基酸,可以消除疲劳,提高训练的效果。如果你觉得有必要,训练后,在喝蛋白粉之前15~20分钟服用5gBCAA,也有不错的效果。
在减脂的时候,在每顿餐之间吃一些BCAA,这样可以避免肌肉流失。
补充bcaa支链氨基酸注意事项1、肌萎缩性嵴髓侧索硬化症(Amyotrophic lateral sclerosis,又称渐冻人症)勿用(因可能提升肺衰竭和死亡率)。
2、枫糖浆尿症(Maple syrup urine disease,又称为支链酮酸尿)勿用(可能引发癫痫发作、角弓反张与昏迷)。
3、BCAA具有降血糖效果,因此糖尿病患者或服用相关控糖药物者请留意。
4、孕妇、哺乳妇女、一岁以下幼儿、肝肾功能不佳者勿用(因相关安全性未知)。
5、勿与巴金森氏症治疗药物(Levodopa)、甲状腺激素、皮质类固醇合併使用,可能影响药物作用。
bcaa支链氨基酸的主要功效1、促进体内蛋白质形成与修补;
2、强化肝功能作用;
3、减缓中枢疲劳;
4、减缓体内能量缺乏时肌肉蛋白质被分解的现象,延续运动表现。
【blackmores孕妇黄金素】blackmores孕妇黄金素怎么吃 blackmores孕妇黄金素作用
【语斋.翻译.口语】车贴“baby in car”是中式英语?地道英语怎么说?
明星辣妈 明星辣妈angelababy图片 angelababy最新机场照
【用abc卫生巾会宫寒吗】abc卫生巾会导致宫寒吗 abc薄荷卫生巾用了会引起宫寒吗
氨基酸适合什么年龄 氨基酸吃了尿会变黄吗
【丙氨酸氨基转移酶】丙氨酸氨基转移酶是什么意思
Angelababy蕾丝超短裙 性感妩媚
angelababy产后复工 回归《奔跑吧》录制现场
【blackmores维骨力】blackmores维骨力说明书 blackmores维骨力吃法 blackmores维骨力功效
Jenny Packham for David's Bridal 婚纱画册
Angelababy百褶裙亮相活动 法式浪漫柔情十足
Angelababy裸妆演绎春日“花仙子”
Angelababy性感复古泳装照登时尚芭莎封面
辣妈Angelababy迪奥活动照 清新养眼十足
黄晓明受伤怎么样了?黄晓明病情转重 Angelababy哭红眼
吃什么补氨基酸:氨基酸片
Angelababy:我不怕流言
nac nac宝贝可爱电动吸奶器怎么样
Angelababy顺利生子 为什么这些明星长胎不长肉
Angelababy化身蓝色妖姬 低胸翘臀妩媚动人