左旋肉碱的正确吃法
本文已影响2.8K人
本文已影响2.8K人
左旋肉碱是一种类胺基酸,属于季铵阳离子复合物,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,下面一起来了解一下左旋肉碱的正确吃法。
服用时间
左旋肉碱的服用时间最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用,然后搭配运动,可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用,而且配合运动还可以预防减肥反弹。
服用剂量
左旋肉碱目前认为安全范围在1000毫克/日~ 5000毫克/日,1天至少需要服用1000毫克,但是最多不能超过5000毫克,这个剂量对我们身体来说是非常安全的。但是,在服用左旋肉碱的时候不能同时摄入大量的氨基酸,那样会影响身体对它的吸收。
搭配运动
左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ~ 6小时,因此,用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。
注意事项
正确服用左旋肉碱的时候,身体会消耗大量水份,要注意多喝水,可以补充身体流失的水份,加快新陈代谢,促进减肥效果。
尽量在白天服用,睡前服用会出现精力充沛的情况,影响睡眠质量,最好在运动前一个小时服用。
左旋肉碱不可与大量氨基酸同吃,因为氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收,让左旋肉碱的作用发挥不了。
【涂抹眼霜的正确手法是什么】抹眼霜的正确手法图解 眼霜的正确使用方法手法
【醋泡黑豆的正确做法与吃法】怎样用醋泡黑豆最正确
怀孕后只能左侧睡?这样的做法是正确的吗?
【唇釉正确涂法】 如何正确使用唇釉 唇釉的正确使用方法
【正确的音乐胎教方法有哪些】正确的音乐胎教方法有哪些牛肉
【三七粉的正确吃法】三七粉正确的食用方法
左旋肉碱的作用 左旋肉碱的作用有什么
【左刀右叉还是左叉右刀】吃西餐刀叉怎么拿 吃西餐的正确方法
左旋肉碱有副作用吗
【贴眼膜的正确方法】 敷眼膜的正确正确步骤 贴眼膜的正确贴法是什么
【用手挤奶的正确手法图】哺乳期正确的挤奶手法 手挤奶的正确方法图片
【儿童螺旋藻的吃法】螺旋藻宝宝怎么吃法
【醋泡黑豆的正确做法与吃法】怎样用醋泡黑豆最正确 醋泡黑豆的正确做法
大白菜炖五花肉的做法 解锁五花肉的正确食用方法
【三七粉的正确吃法】三七粉正确的食用方法 三七粉的正确服用方法
【盘蚊香的正确使用方法】蚊香的正确打开方式 蚊香的正确点燃方法
【压腿的正确方法图解】压腿的正确姿势 长高压腿的正确方法
【孜然羊肉最正宗的做法】正宗孜然羊肉怎么做好吃 正宗孜然羊肉的做法
【挤奶的正确方法】挤奶的正确方法图解 挤奶的正确手法
叶酸片怎么吃才正确 叶酸片的正确吃法
剖腹产后宫腔少量积液咋回事 可以同房吗
孕妈妈吃虾的几个注意事项
【什么避孕套延时效果好】哪种避孕套能延长时间
孕妇适合喝菊花茶吗?孕妇可以喝菊花茶吗?
BlueSmart智能奶瓶套荣获CES2018最佳母婴科技产品奖
孩子智商、相貌,遗传妈妈还是遗传爸爸?
带珩字的男孩名字虎宝宝
宝宝皮肤有7大特点
母乳妈妈忽然没有了乳汁,别疑惑,90%都是因为它
药膳姜母鸭 祛寒化痰的冬季养生药膳
惠氏等洋奶粉海外代购火爆 奶粉质量无法保证
儿子一般会遗传妈妈哪些
【新生儿肚子上有白斑是什么原因】新生儿肚子上有白斑
【宝宝乳糖不耐受的原因】乳糖不耐受是什么原因导致的
【2017中秋国庆双节祝福短信】中秋国庆企业祝福短信