这样喝水能缓解“暖气病”
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北方冬季气候干燥,尤其在供暖期间,室内更加干燥,容易使人产生口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状,医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合征”。
北方冬季气候干燥,尤其在供暖期间,室内更加干燥,容易使人产生口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状,医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合征”。
喝水既补水又保健
造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥,人体水分丢失而没有及时补充。
专家表示,喝水是最廉价、最科学、最有效的保健品,冬天不要等到口渴了再喝水,久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。
喝多少水为宜
1个人1天大约需要2500毫升~3000毫升的水分,其中1000毫升~1500毫升的水分是通过喝水补给的。
如果,出现口渴的信号,表明体内严重缺水,对身体是不利的,所以,不要等到口渴时才去喝水。
建议每日起床洗漱后,早餐前饮用一杯水(200毫升~300毫升),温开水为佳。
喝水的重要性
水是生命之源,也被誉为“百药之王”。水约占成年人体重的70%,大脑、肺、心脏的80%,血浆的92%,氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。
世界卫生组织公布报告称,全球疾病负担几乎有1/10与水有关。仅安全饮用水一项,每年便可防止140万儿童死于腹泻、50万人死于疟疾、86万儿童死于营养不良等。
喝水的作用
北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员介绍,研究发现,科学饮水能提高人体三大核心功能:
1、代谢功能
充足的水分有利于及时排出代谢产物,加速血液循环;而缺水加上其他不良生活习惯,容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
2、免疫功能
不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使流感病毒无法迅速繁殖,增强免疫力。
3、抗氧化功能
充足的水分有助于提高人体抗氧化功能,去除自由基。
4、皮肤光滑
有研究指出,女性每天喝足够的水可以让面色红润,皮肤变得更加光滑。
5、预防便秘
晨起喝水可促进血液循环,起到清洁肠胃的作用,或选择喝蜂蜜水,也可预防便秘。
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