4种食物帮你养胃抗衰
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在日常的饮食中,我们都希望吃一些健康的食物,今天小编给大家介绍这4种食物能够帮助你养胃抗衰!
在日常的饮食中,我们都希望吃一些健康的食物,今天小编给大家介绍这4种食物能够帮助你养胃抗衰!
其实我们生活中有很多粘性的食物养人效果会更好,到了冬季最适合于吃秋葵和银耳,里面含有的黏液属于营养精华,能够保护胃粘膜,延缓衰老。
1、秋葵
秋葵含有黏液,有丰富的可溶性膳食纤维,能促进胃肠蠕动、保护胃粘膜,可以减少身体对胆固醇的吸收,具有通便以及降血脂的功效。另外秋葵里面也含有大量的维生素、黄酮、粘性糖蛋白、钾。
烹饪秋葵时千万不要切片,要保证其完整性,尤其是要保留秋葵籽和粘液,这样才能防止营养物质的流失。
2、山药
山药含有丰富的粘多糖、粘蛋白、无机盐、维生素以及蛋白质,可以有效的保护胃黏膜,还可以止咳去痰,健脾和胃。除此之外胆碱以及纤维素也是非常丰富的,能够提高免疫力和抵抗力,从而达到了抗衰防老以及降低血糖的功效。
烹饪山药前,不能过度的清洗,一定要保留粘液物质,尽量选择清蒸、凉拌或者水煮的方式,千万不能煎炸烤,不然会导致营养物质流失。
3、银耳
银耳含有大量的维生素b、蛋白质、粗纤维,具有滋润肌肤、清肺热的功效,同时也能够益脾胃,特别适合于肺热引起的咳嗽、皮肤干裂、高血压以及大便干结的人群食用。
银耳里面还有一种成分能够有效的滋养皮肤角质层,具有护肤和润肤的功效,女性经常吃银耳可以让皮下组织变得更加丰富,保持皮肤弹性。
4、木耳
木耳营养是非常丰富的,被称为素中之王。木耳含有大量的胶质,可以促进胃肠道蠕动,另外吸附能力也是非常强的,能沾附消化道里面的有害物质,且通过排便方式排出体外,减少胃肠道对油脂的吸收,特别适合于消化功能比较弱的老年人群。
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