夏威夷果能和鸡蛋一起吃吗
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鸡蛋是优质的蛋白质来源,每天吃一两个鸡蛋非常好,而夏威夷果是优质坚果,也是日常生活中可以 每天适当吃一点的食物,那这两种食物放一起吃可以吗?
夏威夷果能和鸡蛋一起吃吗?
可以的,不相克。
食用方法:
这两种食物都可以用最简单的方法吃,夏威夷果建议直接剥了外壳吃,鸡蛋吃清水煮鸡蛋是最好的,营养保留度最高。
夏威夷果的功效与作用
1、强壮骨骼
夏威夷果中含有丰富植物蛋白和天然油脂,人们食用它以后能加快骨骼矿化,而且它含有的不饱和脂肪酸还能促进人体对微量元素钙与磷的吸收,这些物质能促进骨骼发育,也能提高骨骼密度和韧性,它们对维持人体骨骼健康,预防骨质疏松都有很大好处。
2、健脑益智
夏威夷果也被人们称为聪明果,是一种能健脑益智的养生食材,它含有丰富不饱和脂肪酸和一些天然灵芝,还含有高质量蛋白,人们食用这种坚果食材以后,能提高脑细胞活性,也能促进脑细胞再生和繁殖并能增强脑细胞的携氧能力,对提高大脑功能增强记忆力有很明显的好处。
3、预防血栓
夏威夷果这种坚果食材中含有大量的天然油脂,它不饱和脂肪酸的含量特别高,人们食用它以后能能吸收丰富的亚油酸和亚麻酸,这两种物质不但能降低血液粘稠度,还能调节血脂,并能阻止动脉粥状硬化。夏威夷果中含有的天然油脂还能提高血小板活性,阻止血栓生成。
夏威夷果吃多少合适?
每天吃3-5颗为宜。
夏威夷果是常见的坚果,除了含有蛋白质、维生素B1、钙、锌、铁等,还含有大量的不饱和脂肪酸,经常食用可以缓解便秘症状,还能给大脑神经细胞提高营养,可以改善脑功能,对保护心血管也有一定作用,但要注意,夏威夷果不宜多吃。多吃对身体无益,反而有不好的影响。
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