瘦脸吃什么好 帮助瘦脸的5 个饮食建议
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很多人在减肥期间最苦恼的就是瘦脸,营养是表示摄取适量的好脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和稀有元素,对瘦脸是有帮助的,下面一起来了解一下瘦脸吃什么好。
在饮食中加入足够的新鲜蔬菜与水果
每日摄取足够的新鲜蔬菜和水果,可以帮助减少脸部脂肪,因为新鲜的蔬菜、水果都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,这些营养素不只能帮助维护身体健康,还能帮助提高身体的新陈代谢率,并增加我们体内的水份。
避免摄取不健康的零食和加工食品
医师说明有许多脸部较丰腴的人,都喜欢大量摄取较不健康的零食类型,如果不能下定决心避开这类零食,脸部多余的脂肪可能就会很难减少,所以建议儘量别摄取较不健康的零食、加工食品和人工甜饮。
减少盐份的摄取
其实有些人是因为体内水份滞留,脸部才会看起来肿肿的,造成体内水份滞留的塬因有很多,其中最常见的就是盐份摄取过多,卫生福利部建议每日的钠摄取量不要超过 2,400 毫克,约等于 1 茶匙(6g)的盐,如果能将盐份的摄取维持在标準值内,就可以帮助避免体内的水份滞留,并帮助改善体内的发炎状况。
让身体有充足的水份
科学家认为要补充水份的话,喝水是最理想的,而且水在脂肪水解的过程中,担任着重要的角色,因此对于减重(包括瘦脸在内)是有帮助的,每日都饮用充足的水,还能帮助身体抗发炎。
减少酒精的摄取
饮酒过量可能会造成身体缺水,这样身体就会想办法将水留在体内,有时就会造成脸部浮肿的情形,因此想要瘦脸的话,科学家认为减少酒精摄取也是有帮助的喔!
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