一根玉米相当几碗米饭 一根玉米的热量是多少大卡
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
玉米是许多减肥人士首选的代餐主食,而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,但实际上一根玉米的热量也并不低,下面来了解一下一根玉米的热量相当于几碗米饭。
一根玉米相当几碗米饭
一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的,一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭。从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米,则应同时减少主食类的摄取量。
玉米代替主食会发胖吗
玉米代替主食是不会引起人发胖,因为玉米和馒头米饭相比,主要是粗粮的纤维成分稍微多一些,,容易增加饱腹感,这样进食的量变少了,体重自然也就稍微得到控制。
而且玉米还含有丰富的维生素B,对于增加饱腹感,促进胃和肠的排空,减少热量的摄入,减肥有一定的帮助。
玉米减肥吃法
1、水煮玉米
这是最简单的吃法,把玉米的叶子去掉,直接放入锅中煮,熟了就可以,如果爬没有味道,在过程中可以适当加点盐。这里多说一点,煮玉米的水也是能喝的,有利尿作用,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
2、鲜榨玉米汁
很多人都喜欢吃,口感好,营养高,还有助于减肥,大家可以尝试一下,主要方法就是:先把玉米剥下来,如果感觉麻烦,可以直接用刀切,然后放入适量水,大火烧沸,可以适当加点糖,等到熟烂了,就可以倒入榨汁机,榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶,味道更好。
【吃玉米可以减肥吗】玉米有减肥作用吗 玉米有减肥的功能吗
玉米培根沙拉面包的制作方法
玉米粥 玉米粥的做法 玉米粥怎么做
奶香玉米小米汁的做法 健脾开胃清湿热
街头煮玉米太吓人!在家这样做玉米,好吃到爆!
【玉米煮多久可以熟】玉米煮多长时间能熟
喝玉米茶减肥吗?6种必瘦玉米茶的制作方法
【玉米可以和什么炖汤】玉米煲汤最佳搭档
玉米煮多久就熟了 一根玉米相当几碗米饭
【怎么蒸玉米面馒头】玉米面馒头的做法大全
【玉米饼怎么做又软又香】玉米饼怎么做好吃 玉米饼的家常做法
玉米热量高为什么还减肥 晚上吃一根玉米会胖吗
宝宝吃玉米有多好你知道吗?从6个月起到孩子成年一个月不重样玉米食谱推荐!
【玉米怎么选嫩的】如何挑选嫩玉米 怎样挑选玉米
【玉米须泡水喝的功效】玉米须煮水的功效 玉米须
【玉米面怎么做好吃】玉米面的做法大全家常
冰糖玉米多少钱一斤
为什么爆米花比玉米大得多科学故事
【玉米可以做什么菜】玉米菜的做法大全
黑玉米热量高吗