防弹咖啡真的能减肥吗
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如果只是单纯的依靠喝防弹咖啡并不能求起到减肥的效果,喝完之后必须6小时候才能进食,并且搭配低糖、高油脂的饮食,才能达到瘦身效果。
防弹咖啡减肥喝法:
1、早餐喝两杯
每天早上喝2杯,加起来大约500c.c.,热量共约434大卡,空腹喝,到中午之前不再进食其他东西。防弹咖啡内含大量油脂,没有蛋白质和淀粉,脂肪是所有营养成分中最难排空的,加上没有「醣类」助燃,因此排空不完全,更易有饱食感,不会感到飢饿,撑到中午没问题。
2、下午2点中餐,才开始摄取蛋白质、大量蔬菜、以不饱和脂肪酸为主的健康油脂(如橄榄油);
3、晚上会少量摄食,除了摄取蛋白质、大量蔬菜、油脂外,还可补充少量的淀粉、水果。
小贴士:实行防弹咖啡饮食最好不要超过1个半月,而且实行超过3个月,效果会大大降低。如果想要长期、均匀地减重,控制热量摄取搭配规律运动,会是更好的方式。
防弹咖啡减肥原理
1、防弹咖啡中的草饲黄油中OMEGA-3 和 OMEGA-6两种脂肪酸比例相对均衡,对人体更健康。重要的是,里面含有另一种重要成分,共轭亚油酸(CLA)。理论上这种物质可以加速脂肪代谢,减少内生性脂肪合成。
2、防弹咖啡中的椰子油含有大量中链脂肪酸(月桂酸),中链脂肪酸的碳分子较短,可以直接进到肝臟转化成能量,直接燃烧不会囤积脂肪
3、防弹咖啡中的油脂提供能量来源,咖啡因则可以增加新陈代谢,一杯240c.c.的黑咖啡约含100毫克的咖啡因,可以增强4%的新陈代谢,热量产生得少,却燃烧得多,又可以利尿,提振精神,不致于减重到头昏脑胀,加总起来,使防弹咖啡达到可减重,精神好的双重效果。
用最简洁的一句话来说,就是少吃碳水化合物,体内多余的脂肪就会被消耗。
防弹咖啡的具体做法
1、牧草饲养制作的无盐奶(牛)油,搭配椰子油,再搭配黑咖啡,以1:1:1的比例调制,也就是1汤匙奶油、1汤匙椰子油,混入1杯240c.c.的黑咖啡之中。
2、调配完成后,用汤匙搅拌后直接饮用,或用果汁机打成类似奶昔的口感,均质混合后再饮用。
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