你知道怎么泡脚对身体最有效?
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泡脚养生,很多人都知道,可是如何去泡脚,这里面也有很多学问的。泡的好才有养生的效果,泡的不好说不定还会致命呢?
泡脚养生,很多人都知道,可是如何去泡脚,这里面也有很多学问的。泡的好才有养生的效果,泡的不好说不定还会致命呢?
泡脚,不管什么季节,对身体都有益;
1、有利于促进血液循环
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状.尤其对于手脚冰凉的女性,每天泡脚对身体有益。
2、有利于放松身心
脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,可以放松身心,对身体有良好的保健功效。
3、有助于改善睡眠
泡脚有利于促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
4、缓解头疼
泡脚使脚部血管扩张,让血液从头部流向脚步,从而减少脑充血,缓解头疼,另外泡脚还有消除疲劳的作用。
泡脚虽然有这么多的好处,但是要想效果好,还是有一些讲究的,比如;
什么时候泡脚最好:晚上九点左右,睡前泡脚。一可以解乏,二可以提高睡眠质量。另外选择这个时间段泡脚,还有补肾的效果。中医有一个说法,这个时辰是肾经气血比较衰弱的时候。此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
要泡多长时间:正常情况下,15—30分钟就可以。泡的时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。而且冬季本来气候就干燥,皮肤在热水中浸泡时间过长,还会使皮肤过于干燥,容易患皮肤瘙痒症。另外,高血压、气喘、心脏病患者,泡脚时间要根据自己身体的不适程度来增减时间。
泡脚的水温要多少度合适:一般在38度到43度,最好不要超过45度。太热、太凉都不好。泡脚前,我们可以准备一些装满热水的热水瓶,如果水温降低了,我们可以再持续加热水。直到泡完为止。
泡脚要多少水:泡脚的水位最好位于脚踝的以上4根手指长度的位置,那里有个穴位叫三阴交,是肝、脾、肾三者静脉交汇处。泡到这个位置就好了
选择什么样的桶:木桶保温效果好,但是太沉太大,使用有些不方便。也可以选择塑料桶,比较轻便。当然也可以买那种电动泡脚盆,全凭自己的喜好。
怎么才算泡好了:泡到额头出汗了,或者背后感觉有点潮,就说明你的经络上下已经贯通了。当然,也不要泡到出大汗,出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟,还没出汗,就可以停止了。因为泡的时间太长,对身体反而无益。泡完后,可以适当给脚底按按摩,还可以使用一定的润肤产品,给皮肤保持一定的水分。
泡脚虽然是小事,但是做的好,对养生,也能达到事半功倍的效果。
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