冷空气来袭 6类保暖食物推荐
本文已影响2.85K人
本文已影响2.85K人
冷空气来袭了,你是不是已经开始觉得有点冷呢。这么冷,吃什么保暖呢,亲亲宝贝小编告诉你吃什么会保暖,有6类食物能为身体保暖,怕冷的亲可以试试看。
随着一股较强冷空气的入侵,我国大部地区先后遭遇大风降温天气过程,部分地区迎来今年下半年第一场雪。人们已经感受到了浓浓秋意,甚至有些地区需要穿上冬装才能抵御这场寒流来袭。在这样的前提下,保护住自己身体的温暖十分重要。穿对衣服可以保暖,而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。
“饥寒交迫”这个词中,饥饿和寒冷常常是同时出现的。而摄取食物后,哪怕是本身冰冷的食物,也可以让我们稍微暖和起来。这样的温暖并非是我们的胃得到满足后的错觉,而是真实存在的科学反应。专家表示,富含蛋白质、糖类、脂肪这三大营养素的食物是御寒首选,但是光摄取这些还不够,中新网生活频道推荐以下六类食物为身体保暖。
一、富含蛋白质的食物
专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。
二、富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
三、富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
四、富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。
五、热茶、热汤和热粥
用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时,我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气,我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒,热汤比热菜往往更让人舒适,那是因为寒冷的天气干燥,流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感,不要忘记喝鸡汤。研究表明,鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。
六、刺激性较强的食物
为菜肴添加一些香料和调味品,但应注意不可食用过量。刺激性佐料,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量,此外,这些食材还能帮助驱除寒气,防治感冒等秋冬季常发病。一般认为,在汤里添加这些传统的调料,如洋葱和胡椒,经过水蒸汽的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。
吃什么降火气最好 5大消火气食物推荐
夏天怎样预防空调病 八招轻松应对“冷气”侵袭
预防心血管疾病吃什么食物好 营养师推荐6种超级食物
儿童缺铁可以吃哪些食物 推荐这6种食物补铁效果好
天气越来越冷,到底要不要给孩子穿保暖衣?
雾霾天气吃什么保护肺部?抗雾霾清肺食物推荐
白露临近感冒来袭 保暖成初秋关键
全能型冷空气来袭多地将暴跌20℃ 冷空气来了怎么面对
肾气亏损怎么办?推荐五款补肾气食物
几款营养价值高的谷类食物推荐
这么冷的天气,送大家两道家常菜来暖暖你的胃
【空调关掉后房间冷气会保持多久】空调关掉后房间冷气可以保持多久
秋季去火排毒吃什么?推荐五类食物
怀孕六个月吃什么好?推荐坚果类食物
加速宝宝生长的三类食物推荐
给宝宝提高抵抗力的四类食物推荐
强冷空气“小年”来袭 注意保暖预防感冒
宫寒自测,十大暖宫食物推荐!
夏季养生保健食物推荐
吃什么对眼睛好?推荐三类食物