【睡觉头朝哪个方向最好】睡觉头朝什么方向最好 睡觉头的方向朝哪好

睡觉头朝哪个方向最好?睡眠对于每个人是非常的重要的，因为每个人的一生有半分之三十的时间都是在睡觉的。那么，睡觉头朝哪个方向最好?睡觉头朝什么方向最好呢?

睡觉头朝哪个方向最好

睡觉时最好头朝北，脚冲南，这样睡眠质量更好。

人睡觉时应该头朝北，脚冲南，和地球磁力方向一致。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中大脑同样也会受到磁场的干扰。若人睡觉时采取头北脚南的方向，顺应了磁力线，能够最大限度的减少地球磁场对人体的干扰，利于睡眠。若人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体生物电流，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

影响睡眠质量的因素

除了睡觉时头脚的朝向会影响睡眠质量外，还有一些饮食会影响睡眠质量，具体如下：

1、睡姿

睡眠姿势也是日常中影响睡眠质量的常见因素。专家建议，独自睡觉时自然型仰卧最好，可防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型。如果是双人睡眠，一人侧卧一人仰卧最好，这样两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

2、睡眠环境

睡眠环境也是影响睡眠质量的因素。一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度 为25cm/s的睡眠微环境最适宜。

另外，床垫软硬度要适中，弹性也要适度，这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。

3、睡眠时间

睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出，最健康的睡眠方式就是：睡子午觉。“子”是指夜间的23～1点， “午”是指白天的 11～13点。睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8--10小时。女性睡“美容觉”的时间晚上10点--凌晨2 点。

睡前注意事项

要想有个好的睡眠，睡前应注意这些事项。

1、睡前不宜生气

睡前生气、发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前不要饮茶或咖啡

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

3、睡前不宜吃太饱

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

4、睡前不宜剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、睡前忌过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前吃什么有利于睡眠

上面我们说了这么多影响睡眠的事项要注意，下面就给大家介绍一些有助于睡眠的饮食。

1、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

2、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

4、小米粥

小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静作用，从而促进睡眠，所以，睡不着的时候不妨来一碗小米粥，而且小米粥还有很好的养胃功效哦。

5、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。