【吃面食容易发胖吗】 吃面食会不会长胖 米饭和面食哪个容易胖
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
在中国的传统饮食文化当中,南北存在着非常大的差异,南方更多的以吃米饭为主,而北方更多的以吃面食为主,而在生活中,似乎很多人都认为吃面食更容易发胖,因为北方人长得特别壮实,到底是不是这样呢?
吃面食容易发胖吗
会。
面食是中国传统膳食中的重要一员,面食养生,对消化系统有利。但吃面是不是容易发胖呢?答案是肯定的。想要减肥,面食一定要少吃。
面食根米饭比起来确实更容易消化,并且,单位质量的米饭比馒头、饼等面食的含水量多。因此,如果一次性不知不觉地吃进很多面食,就明显意味着碳水化合物过量。而碳水化合物摄入过量,过多的糖元就会转化成脂肪储存起来,并且形成习惯。如果是晚餐中食用了过多的面食,就更容易造成脂肪的囤积了。
面食怎么吃不会胖
1.多吃粗粮面食
白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱,经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维,饱腹感强,能控制血糖,是减肥主食的一个绝佳选择。
2.面食要在早午吃
面食主要为人提供碳水化合物,提供能量。白天人的活动多,需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量,让人精力充沛。晚上的时候,人的活动量减少,需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入,面食可以少吃或者不吃。
3.少放调料
吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味,但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油,更不要油炸。吃面食的时候,少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。
米饭和面食哪个容易胖
米饭的热量:每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克
面食的热量:每100克面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克
两种食品进行比较,影响因素有很多,并不能一概而论。但如果单纯从营养构成方面来说,米饭和面食的食物成分并没有相差太多。同等质量的面食与米饭中所含能量相差不大,如果仅从营养构成来说,不能认定吃面食比吃米饭更容易胖。
面食和米饭哪个有营养
就营养价值来说,面粉要比大米高,多吃面食有益于身体健康。
就目前来说,大约有一半是从粮食中获得的,而面粉所含的蛋白质要比大米高。大米的蛋白质含量平均约为7.3%,而小麦面粉蛋白质含量平均为11%(小麦品种决定了蛋白质含量,一般在9-13%,我们取均值)。我们按定量,如果每人每天消耗750克粮食,那么吃大米每天可获得蛋白质约54.8克,而吃面粉每天可获得蛋白质82.5克。
假如吃大米的人将每天膳食的三分之一改为面食,即750克大米中的250克换成面粉,那么每天可多获得9克的蛋白质,比吃一个鸡蛋所得的蛋白质还多。面粉中含有的B1、B2等维生素也比大米高。
孕期就不要吃这5种食物了,吃了孕妈准容易发胖!
【男性肥胖影响怀孕吗】男性肥胖会导致不育吗 男人胖是不是不容易怀孕
【吃凉皮会胖吗】吃凉皮会不会发胖 凉皮吃了会长胖吗
【女人腰部容易胖是为什么】女人腰部容易胖是怎么回事 腰部胖的原因有哪些
【长期吃避孕药会发胖吗】经常吃避孕药会发胖吗 吃避孕药会不会发胖
不吃早餐更容易长胖吗
胖男胖女婚后容易不育
米饭和面食的营养与作用 大米和面食有什么区别
吃面条会不会长胖 面条和米饭哪个容易胖
【喝孕妇奶粉容易发胖吗】孕妇奶粉真的会很胖吗 孕妇奶粉晚上喝会胖吗
【喝孕妇奶粉容易发胖吗】孕妇奶粉真的会很胖吗
吃黑糖容易长胖吗
孕妇吃南瓜小米粥容易胖吗
【吃桃子会胖吗】 晚上睡觉吃桃子会胖吗 吃桃子会不会长胖
米和面哪个更让人发胖 吃面更容易让人发胖吗
什么食物吃了不容易长胖 美国营养师推荐这九种营养食物
【吃鸡蛋会胖吗】吃鸡蛋会不会发胖 吃鸡蛋会不会长胖
熬夜吃泡面会发胖吗
【早上吃玉米会发胖吗】玉米当早餐会长胖吗
【经期吃巧克力会长胖吗】来大姨妈吃巧克力会发胖吗 来例假吃巧克力会不会发胖