牛奶补钙效果好吗
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牛奶补钙效果好吗?说起补钙,很多人都会想到牛奶。但是也有人觉得牛奶的钙含量还不如小油菜,为什么大家都推荐牛奶?牛奶补钙效果好吗?
牛奶补钙效果好吗
牛奶补钙的效果比较好,原因有以下几方面:
1、牛奶当中本身钙质的含量比较丰富,有很好的补钙效果。
2、牛奶当中不光钙质含量高,而且钙磷的比例比较合适,在提高钙的吸收率方面有重要作用。
3、牛奶当中还含有维生素D,这一点对于提高钙质的吸收也有明显的促进作用。综合以上三点,牛奶当中不光钙质的含量高,而且钙质的吸收率也比较高,在补钙方面的效果非常好。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
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