秋季养生不可缺的7种饮食
本文已影响7.43K人
本文已影响7.43K人
秋季,从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么,来看看我们为您介绍的部分秋季食物。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
姜姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
>>>详情 请查看专题《秋季,妈妈最该关注的宝宝饮食》
海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
茶疗养生法
茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。
水果养生法
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
秋季饮食养生小知识 避免辛辣加重燥气
宝宝秋季养生饮食注意事项
秋季宝宝养生粥的7种做法大全
秋季养生怎么吃?饮食要祛暑滋阴
秋季养生秋季巧食兔肉补脑益智
秋季养生吃什么 秋季养生食谱推荐
宝宝秋季饮食养生的6个重点
春季养生吃什么 不可错过的10大春季养生食物
孕妈妈秋季饮食养生必读指南
秋季养生饮食 秋天吃什么好养生
秋季养生要吃哪些蔬菜?这6种食物煲汤可润肺去燥
秋季宝宝饮食养生吃什么好
秋季养生必吃十种食物 秋季养生吃什么
【产后妈妈秋季养生食谱】秋季坐月子养生食谱
秋季祛病滋补吃什么 秋季养生食谱推荐
秋季吃什么 秋季养生食疗推荐
秋季饮食养生十大注意事项
宝宝的秋季辅食,不可或缺的一样食材!
女性秋燥的7大饮食调养
秋天吃什么美容?秋季美容养生饮食推荐