秋季祛病滋补吃什么 秋季养生食谱推荐
本文已影响6.93K人
本文已影响6.93K人
秋天是适合进补的季节,但是跟冬季不一样的是需要温补。秋天气候干燥,气温多变,应该注意调养生机。只要滋补润肺,就能达到祛病延年的功效。秋季养生怎么吃?快来看看啦。
朝朝盐水,晚晚蜜汤
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥,因此空气中缺少水分,同样人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方
小贴士:这样的良方贵在坚持,早饮盐,晚喝蜜,还可以防止因秋燥而引起的便秘。
秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。
治口腔溃疡
榨取鲜萝卜汁100毫升,加凉白开100毫升,调匀后漱口,每日早、中、晚各数1次,对口腔溃疡有功效。
治扁桃体炎
榨取鲜萝卜汁100毫升,加甘蔗汁100毫升,调匀后用温开水冲服,每日2~3次,可消炎解毒。
治哮喘
榨取鲜萝卜汁300毫升,加蜂蜜30毫升,调匀后用温开水冲服,每次服100毫升,每日3次,具有润肺定喘之功能。
治高血压
榨取鲜萝卜150毫升,加红糖50克调匀,每日2次,每次100毫升,有清热降压之功效。
秋来食鸭养生
鸭为水禽,性寒凉,营养学家认为,当年的新鸭养到秋季后,肉质鲜美且营养丰富,可补充人体必需的蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。下面几种食补方供参考:
老鸭冬瓜汤
整鸭1只,瘦肉30克,冬瓜100克切块,海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟,有补虚作用。
老鸭虫草汤
取虫草10克放入老鸭肚中,加水炖熟调味食用,对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用。
猪蹄炖老鸭
公鸭一只加入猪蹄和火腿适量,炖熟食之,对体虚或肺结核热患者有效果。
美味百合意气安神
百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素,是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价值也很高,《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
百合粥
百合50克,粳米60克,先将百合与米分别淘洗干净,放置锅内,加水,用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。也可在百合粥内加入银耳,则有滋阴润肺之功效;或加入绿豆,具有清热解毒之功效效。
百合汤
百合去杂质后洗干净,放置锅内,加水煮至极烂,加入适量白糖,连汤食用,若等汤水温和后加蜂蜜调匀后服用则对肺热咳嗽有特殊功效。
养生水果梨和甘蔗
秋后是水果收获的季节,对付秋燥,养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分,劳作辛苦、饥肠辘辘时,吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然,适合秋季吃的水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等。
小贴士:由于梨和甘蔗均为性寒冷,所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
秋后养生进补禁忌
虽然秋季是养生进补时节,但也需要有针对性,不可盲目乱补。不可逢补必肉,多补少出,打破身体平衡补出一身富贵病;也不可只补贵的不补对的,养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵,而是讲究是否对症下药,进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热,然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。当然身体的寒热你可以去中医诊所把把脉便知。
秋季养肾吃什么?推荐养肾食谱
秋天喝什么汤好?秋季滋阴润肺汤谱推荐
【秋季补肾食谱】秋季吃什么补肾 秋季补肾吃什么好
秋季养生怎么吃?饮食要祛暑滋阴
秋天吃什么美容?秋季美容养生饮食推荐
秋天喝什么汤好?三款秋季滋补汤饮推荐
秋季养生进补 推荐3款补身食物
小儿秋季腹泻吃什么好 宝宝秋季腹泻食谱推荐
秋季养生食谱推荐
四道儿童秋季养生食谱推荐
儿童秋季养生食谱推荐
孕妇秋季吃什么进补 秋季最佳进补食谱
秋冬季养生吃什么食物好 秋冬季养生食谱推荐
秋季养生排毒食谱推荐
宝宝秋季吃什么?儿童秋季养生食谱
宝宝秋季食补养生食谱推荐
【秋季滋补养生越补越好吗】秋季养生应该大补吗 秋季应该如何调理
秋季孕妇养生食谱推荐
秋季补钙食谱推荐
秋季养肺吃什么 秋季养肺食谱推荐
【动漫手抄报图片大全】动漫手抄报版面设计图
孩子并非天生就懂得孝顺,养对了娃,宝妈每天都过“母亲节
婴儿买飞机票证件号怎么填 婴儿坐飞机出生证明证件号
这些玩具能让宝宝一直玩不腻,越玩越聪明!(超全月龄玩具推
新生婴儿眼睛多久能看见 新生儿多大能看见东西
六个月后母乳还有抗体吗 六个月后怎么增强宝宝抵抗力
为了带孩子,从不干家务的她学会了做饭,做个好妈妈这点小
产后吃什么可以吃胸部二次发育?丰胸食物有哪些?
【四岁儿童吃什么可以长高】四岁儿童吃什么能长高
【人流手术检查当天做吗】做人流是当天检查吗
揭秘治疗宝宝尿床的偏方
孕妇可以吃0.8毫克的叶酸吗
我不认输作文600字 小学议论文
建军节儿童画图片大全 建军节画画图片大全简单
宝宝头痛有哪几种?由什么原因导致?