【肌肉拉伤怎么快速恢复】肌肉拉伤如何快速恢复
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肌肉拉伤的话可以及时用云南白药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快。
具体方法:用云南白药喷雾喷在拉伤位置,按摩至吸收。
冷敷拉伤的肌肉肌肉拉伤可以采用冷敷的方法能够帮助收缩局部血管,起到止血、镇痛、防肿的作用,还能减少炎症的发生。
具体做法:用毛巾包裹住冰块敷于患处10~20分钟,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体。
注意:冷敷的方法只适合急性肌肉拉伤,一般肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷。
热敷拉伤的肌肉肌肉拉伤超过3天甚至是1周的话,可以采用热敷的方式帮助恢复,它能够改善血流量,促进长期紧张的肌肉组织愈合。
具体方法:将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟,每天可以多次。
注意:热敷一般是用在肌肉拉伤3天及之后使用。
按摩拉伤的肌肉肌肉拉伤之后通过对拉伤部位进行推拿按摩,能够帮助减少肌肉痉挛,放松肌肉的同时,对抗炎症缓解不适。
具体方法:用拇指罗纹面、手掌大鱼际或掌根吸定于拉伤部位,做轻柔缓慢地环绕运动,并带动该处的皮下(深层的)组织一起运动。
注意:按摩的时候应该以推揉、拿捏为主,或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。
适当的伸展运动肌肉拉伤之后,也可以做一些适当的伸展运动,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈。
建议:伸展运动后,可用毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右,也可以帮助恢复。
必要时做理疗如果比较严重的情况就要做理疗了,能够有效除去水肿,帮助促进血液循环,有助于帮助患者的康复。
肌肉拉伤的分级肌肉拉伤也不是都一样的,可以按照拉伤的程度分为三个等级:
轻度:只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
中度:有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
重度:肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来。遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
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