宝宝可以吃青豆吗
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宝宝可以吃青豆
青豆中含有大量蛋白质和纤维素,也含有人体所需的维生素A、维生素C和维生素K以及维生素B。除此之外青豆还能够提高少量的钙、钾、铁等营养元素,能够为宝宝的生长发育提供营养物质。将青豆作为辅食让宝宝食用,有助于帮助宝宝补充维生素和蛋白质,提高宝宝的免疫力。
青豆的功效与作用
1、青豆的健康功效显著,其中含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,而且含量还比较丰富呢,可以帮助保持血管的弹性,有健脑和预防脂肪肝的功效。
2、青豆富含多种抗氧化成分,可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂,它们可以帮助清除身体中的自由基,预防由自由基引起的疾病,还能帮助延缓衰老哦!
3、此外,青豆还有消除炎症的功效,可以抗菌消炎,而青豆中含有的胡萝卜素可以降低患有心脏病以及癌症的风险,提高人体的寿命。
4、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
5、青豆还是我们摄取维生素A、维生素C和维生素K,以及维生素B的主要来源食物之一,它可以给我们提供钙,磷,钾,铁,锌,硫胺素和核黄素等营养元素,对人体十分有益。
青豆的宜忌人群
1、适宜人群:
青豆适合更年期妇女、糖尿病和心血管病患者食用,同时脑力工作者和减肥者也非常适合食用青豆,这类人群食用青豆可以改善疾病和身体状况。
2、禁忌人群:
患有严重肝病、消化性溃疡、动脉硬化、肾病、痛风、低碘等病症者是要忌食青豆的,以免加重病情。
青豆发芽了还能吃吗
青豆发芽能吃,黄豆在控光的条件下生长出黄豆芽,青豆在催光的条件下生长出青豆芽,荞麦在催光的条件下生长出紫豆芽,这些都是非常正常的一种现象,因此大家不要因为青豆发芽就不敢再吃。只不过,青豆发芽吃起来并不怎么好吃,如果不太讲究原味的吃货,要吃发芽的青豆也是行得通的。
宝宝吃青豆食谱推荐
青豆泥
1、食材:
青豆(煮)1碗、配方奶或母乳适量。
2、做法:
(1)青豆加水煮开转小火,煮15分钟左右,煮至青豆软烂,煮好的青豆放凉,用手反复抓洗青豆,使豆壳和豆泥分离。
(2)洗菜的篮子放在一个干净的盆上,把抓洗好的青豆连水一起倒进去,把豆壳过滤出来。
(3)把过滤豆壳的青豆放进搅拌机中搅拌均匀。
(4)倒出搅拌好的豆泥。
(5)豆泥水倒入布袋里挤干水份即可,倒入适量母乳或配方奶即可。
青豆炒鸡蛋
1、食材:
青豆300g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱适量。
2、做法:
(1)首先我们要把剥好的青豆清洗干净。
(2)青豆放滚水中煮五分钟,捞起用清水浸冷,盛筲箕内滴干水。
(3)鸡蛋打散加少量盐搅拌均匀。
(4)葱切好,往锅里倒油爆香葱。
(5)加入青豆翻炒几下。
(6)倒入打散的鸡蛋液,不慌翻炒,等鸡蛋泡起后再翻炒。
(7)炒至青豆熟透加入盐调味即可。
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