小孩吃什么补铁
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任何情况下的饮食对健康都有着非常重要的作用,在食物里面含有了各种各样的营养成分,而铁则是其中的一个,即便是孩子,也是需要补铁的,除了铁剂的补充方法以外,可以通过日常饮食来补铁,那么小孩吃什么补铁呢?一起来了解下吧。
任何情况下的饮食对健康都有着非常重要的作用,在食物里面含有了各种各样的营养成分,而铁则是其中的一个,即便是孩子,也是需要补铁的,除了铁剂的补充方法以外,可以通过日常饮食来补铁,那么小孩吃什么补铁呢?一起来了解下吧。
小孩吃什么补铁
可以吃鸡蛋黄来补铁,鸡蛋黄可以说是补铁最好的食物,通过相关的研究可以发现,鸡蛋黄里面所含有的铁质虽然很高,但是人们在吃了之后,身体的吸收率是比较低的,只是鸡蛋是生活中常见的一种食物,食用保存都比较方便,各种营养价值也是比较高的。
动物肝脏也是补铁的一个好选择,肝脏是缺铁性贫血预防的一个首选食物,动物肝脏不但含有了非常高的铁质,并且人们吃了之后吸收率也是非常高的,比较容易消化的,并且不容易引起过敏的现象,尤其是适合宝宝吃,猪肝所含有的铁质是最高的,每一百克的猪肝里面含有了29.1毫克的铁质,一百克的羊肝里面含有了8.8毫克的铁质,而鸡肝里面所含有的铁质则是最低的,一百克的鸡肝里面只含有了8.5毫克的铁质。
黑木耳也是生活中很常见的一种食物,其实黑木耳里面所含有的铁质也是非常高的,一百克的黑木耳里面含有了九十八毫克的铁质,与动物性食物里面所含有的铁质相比的话,与最高的猪肝相比则高出了大概五倍,与菠菜相比会高出三十倍,不过相对来讲,黑木耳的吸收率却是比较低的,并且黑木耳有着润肠的功效,对于肠胃虚弱的小孩来讲并不适合食用。
小孩吃什么补铁呢?小孩也是需要各种营养补充的,其实现在的家长们对于孩子的营养补充会更加的重视,铁则是其中的一个非常重要的营养元素,一旦缺铁就会引起很多的不适,对孩子的健康也是非常不利的,因此在平时生活中要适当的多吃一些补铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋黄或者是黑木耳等,这些都是非常不错的选择。
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