孕妇吃洋葱有什么好处
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洋葱的营养丰富,富含多种维生素,比如维生素B6、维生素B1、维生素K和维生素C,还有铬、铁、钙等矿物质。这些都是胎儿发育所需的营养,孕妇适量食用有助于促进胎儿的身体发育。并且洋葱中还含有叶酸,能帮助预防胎儿的神经性缺陷。
补钙洋葱含有丰富的钙质,可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,孕妇适量食用有助于钙的吸收。
提高免疫力洋葱中含有大量的维他命C,其惊人的抗氧化性能够提高身体的免疫力,增强机体的应变能力,并促进身体的多种代谢。而且洋葱的抗菌活性可以帮助孕妇抵御入侵身体的病原体。
减肥治便秘洋葱富含膳食纤维,孕妇食用能增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,起到减肥的效果。另外,洋葱中的膳食纤维还能促进粪便的排出,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅,对孕期便秘有一定的防治作用。
杀菌
洋葱含有挥发性的硫化丙烯,具有杀菌抑菌的作用,对害虫有驱散作用,因此洋葱是零农残蔬菜,孕妇可放心食用。
降低血糖洋葱内含有黄尿丁酸,该物质能很明显的降低血糖含量,促进细胞对糖分的更好利用,从而使血糖值降低,很适合高血糖的孕妇食用。
解油腻孕妇在吃或做一些高脂肪的荤菜,例如牛排、红烧肉、烤鱼等时,搭配洋葱既能去腥味,又能解油腻,减少人体对脂肪的吸收。
预防感冒洋葱微辣性微温,具有发散风寒的作用,孕妇适量食用可以预防感冒,也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。
孕妇吃洋葱注意事项
1、洋葱虽好,但孕妇一次食用过多会引起不良反应,所以平时应控制好食用量,一天吃1/3个即可。
2、虽然洋葱可以生吃,且这样更营养,但建议孕妇最好还是吃熟洋葱,这样味道更好,更容易吃下去。
3、孕妇吃洋葱时最好和猪肉、鸡蛋等同食,这样营养更全面丰富。
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