孕妇冬天适合吃什么 冬季对食物的选择要上心
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
冬季天气寒冷,准妈妈在饮食方面一定要当心,千万不要贪吃生冷食物,以免“冻坏”了腹中的小宝宝。那冬季孕妇吃什么才好呢?一起来了解下吧。
原标题:冬季须知,准妈妈对食物的选择要上心
冬季天气寒冷,准妈妈在饮食方面一定要当心,千万不要贪吃生冷食物,以免“冻坏”了腹中的小宝宝。那冬季孕妇吃什么才好呢?下面小编为大家介绍一些食品,孕妇冬季可以适量吃些,不但可以解馋,而且可以补充热量。
1、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。
3、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃。
4、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
5、巧克力
孕妇吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间少量的食用一些巧克力,还是有点好处的。
6、羊肉
羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。
在冬天吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
孕妇吃什么食物对胎儿好 缓解孕期不适食谱精选
冬季小孩长高吃什么食物好 冬季吃这些食物可以帮助长高
这些都是孕妇适合在冬天吃的食物
孕妇冬天吃什么最补 孕妇在冬天需要哪四补
【宝宝冬天睡觉盖什么被子合适】冬天孩子睡觉盖什么被子合适 冬季小孩睡觉选什么被子
冬季吃什么养心护心 多吃黑色食物
孕妇冬天不能吃什么食物
最适合孩子冬天吃的滋补食物 经常吃 身体不会差 孩子安稳过冬
【冬天备孕吃什么食物好】冬季备孕吃什么好呢
【冬天孕妇适合喝什么汤】孕妇冬天喝什么汤好
【冬季宝宝肠胃不适吃什么好】宝宝冬季肠胃不适吃什么好 婴儿冬季肠胃不适吃什么食物
冬季养胎适合孕妈的食物有哪些
【宝宝秋天不得不吃的食物有哪些】小儿秋季适合吃什么食物 秋天孩子吃什么对身体好
【冬天吃什么主食好】冬天适合吃什么主食
冬季养生吃什么 冬季保暖降火食物推荐
冬季孕妇吃什么水果好 冬季孕妇水果选择建议
【冬天吃什么蔬菜好】冬天吃的蔬菜有哪些 冬天适合吃什么蔬菜
【冬季宝宝饮食】冬季宝宝吃什么食物好 冬季宝宝饮食注意事项
选择合适的鞋子对孕妇有什么好处呢?
【冬天种什么植物好】冬天适合种什么花