菠菜能增加肌肉力量吗
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
菠菜有增加肌肉力量的作用,但生活实际运用中还存在怀疑。
有病理学调查发现,从菠菜中提取出一种活性的成分蜕皮甾酮,它属于植甾体,这种物质可能有增强肌肉力量的作用。
德高林自由大学研究团队还发现,服用菠菜提取物的运动员,在力量训练中表现得比对照组运动员强壮3倍。
可见菠菜确实可增强肌肉力量。但实际上,要想靠吃菠菜提升肌肉,需每天食用1~16千克,并坚持数周,而这一般人都是做不到的。
菠菜每天吃多少合适按照《中国居民膳食指南》给出的标准来看,每个人每天食用蔬菜的量要在300g~500g。其中绿色蔬菜的量要在一半的范围,在这种情况下才可以。也就是说,一天吃250克左右的菠菜最合适。
1、挑选菠菜以菜梗红短,叶子新鲜有弹性的为佳。
2、选购菠菜,叶子易厚,伸张得很好,且叶面要宽,叶柄则要短。如叶部有变色现象,要予以剔除。
3、菠菜不管是哪一种吃法,都应先焯水再烹饪,这样可去除草酸,食用更健康。
蔬菜+牛肉这样吃,增强宝宝免疫力!
猪肉哪个部位热量低 选对部位增肌减脂更有效
哪些蔬菜孕妇不能吃 菠菜真的可以补铁吗
【菠菜不能和什么一起吃】吃菠菜不能吃什么 菠菜不能和什么同吃
【乳腺增生可以吃羊肉吗】乳腺增生能不能吃羊肉 羊肉对乳腺增生有影响吗
【菠萝热量高吗 】菠萝的热量高吗 菠萝的热量是多少
男人练肌肉吃什么好 这五种增肌食物不可少
能增加精子量的食疗方案
菠菜真的可以补铁吗 吃完菠菜能吃补铁的药吗
菠菜怎样做好吃?首选菠菜汤
能增加含精量的食物
吃菠菜能增加力气吗 晚上吃菠菜能减肥吗
菠菜怎么挑 选购菠菜的3个要点
【菠菜不能与什么同食】菠菜不能和什么一起吃
【增肌粉副作用】增肌粉的危害 增肌粉的坏处
菠菜助长肌肉
【经期吃什么增加月经量】月经期间吃什么增加月经量 经期吃什么增加血量
如何增加母乳的数量和质量
【经期能吃菠菜吗】菠菜经期能吃吗
梅菜扣肉饼热量高吗 一个梅菜扣肉饼的热量