怀孕3阶段胎儿发育食谱精选
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胎儿发育是所有准妈妈都非常关心的问题,本篇资讯,亲亲宝贝小编就根据怀孕早中晚三个阶段来划分,分别为准妈妈整理出有助于胎儿发育的食谱。
孕早期胎儿发育食谱:
孕早期的妊娠反应渐渐好转,基本适应了机体的变化,你的食欲开始增加,情绪逐渐好转,精神也为之振奋,你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。
怀孕3阶段胎儿发育食谱精选
营养建议:营养补充的最佳时期。
胎儿生长发育增快,特别是脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,需要增加有利于大脑发育的营养物质,如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。
【红烧肉】
原料:
带皮猪肉400g,花生油30g,酱油、精盐各适量,料酒30g,白糖15g,大料少许,葱20g,姜20g。
制法:
1. 将带皮肉去毛、洗净,切块;葱切段,姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌,再用油炸至肉皮呈棕红色,捞出。
2. 肉放入锅中,加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖;大火烧开后去浮沫,再用文火焖至肉熟烂,呈酱油色时即成。
特点:肥而不腻。
功效:富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质,孕妇常食对胎儿的健康十分有利。
孕中期胎儿发育食谱:
在孕中期,准妈妈要均衡地吸收各种营养,帮助胎儿发育。鸡翅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E,烟酸、钙、磷和铁等,准妈妈可通过这道菜来摄取多种营养素……
红烧鸡翅
材料:鸡翅中500克
调料:酱油1小勺,盐1小勺,糖1大勺,葱段、姜片各少许
做法:
1.将鸡翅中用水焯一下,捞出备用。
2.锅中热油,放入1大勺糖炒至融化起泡,呈金黄色时,放入鸡翅中用中火翻炒,直至每块鸡翅中都呈金黄色。
3.加一些热水,没过鸡翅中即可。
4.放入姜片,葱段、酱油和盐。
5.用中火把鸡翅中炖烂,然后用大火将汤汁收浓即可。
孕晚期胎儿骨骼发育孕妇食谱:火腿烩鲫鱼
原材料:鲫鱼2尾(约500克),熟火腿片100克,香莱末、笋片、生姜、葱白、精盐、味精、绍酒、胡椒粉、植物油各适量。
制作过程:
1、鲫鱼洗净,鱼背两侧剖一字花刀。
2、锅上火放油烧热,投入生姜、葱白煸香,放入鲫鱼两面略煎,烹入绍酒、清水,大火烧沸,转中火煮至鱼眼凸出,倒入笋片、火腿片煮至汤色乳白,加精盐、味精、香菜末、胡椒粉,起锅装碗即成。
营养师友情提示:
鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、尼克酸等营养物质,尤其富含钙、磷元素,对胎儿骨骼发育有良好作用。中医认为:鲫鱼性味甘平,具有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳、清解热毒等功效,适宜孕中期、孕晚期的孕妇食用,而且春、夏、秋、冬四季皆宜。
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