孕妇适合吃什么食用油
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花生油可以把人体内的胆固醇有效的分解,起到降胆固醇的效果,从而更好的保护心脑血管,可预防孕期高血压。另外,如果孕妇有皮肤皴裂的症状,多吃花生油有助于皮肤更快恢复。
不过花生油的热稳定性较差,只适合日常炒菜用,不适合用来煎炸食物。
山茶油
山茶油的营养成分非常的丰富,其所含有的茶多酚,是很多孕妇急需想要获取到的营养,它可帮助准妈妈更好改善皮肤问题。且长期食用,还可以延缓衰老。同时,对孕期便秘也有很好的疗效。
橄榄油
孕妇食用橄榄油可以有效地提高孕妇对食物的消化和吸收能力,为胎儿提供丰富的营养来源。另外,孕妇在怀孕后期皮肤拉伸,易出现瘙痒和干裂,用橄榄油擦拭,有预防和缓解作用。孕妇临产前一周,可常用橄榄油涂抹乳头,让乳头上的老皮和积垢浸泡掉,也有助于初乳的顺畅流出。
大豆油
大豆油含有丰富的亚油酸,能提供给身体每日必须的脂肪酸。另外,大豆油还含有丰富的卵磷脂,能促进人体吸收,有很好的降压效果。同时,对胎儿的记忆力发育有很好的帮助作用。
核桃油是由核桃榨出来的油,就跟核桃一样,有健脑的作用,孕期准妈妈经常食用有助于胎儿大脑发育。同时还能提升胎儿的免疫力,这样的孩子出生后抵抗力会比其它孩子高一些。
玉米油
玉米油含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,能够加强人体的抵抗力。孕妇常吃玉米油的话,可以让自己的体质变强,不容易感染病毒,抵抗力增强。
芝麻油
芝麻油就是香油,富含维生素E和脂肪酸,对血脂具有良好影响。且芝麻油是唯一不经过精炼的植物油,香味浓郁,最适合做凉拌菜,或在菜肴烹调完成后用来提香。
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