职场孕妈饮食怎么吃好
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怀孕后,不少女性都会选择继续上班。既然如此,那么在饮食方面就会出现一些疑问,职场孕妈饮食怎么吃好?一起来看看吧。
孕妈咪的健康就是宝宝的健康,为了让胎儿更好的成长,孕妈咪们需要从日常生活的细节处着手,孕期饮食的注意尤为重要。如今职场女性即使怀孕,也不会放弃工作,近八成的孕妇每天至少一餐外食。那么职场孕妈怎么吃更健康营养呢?带餐VS工作餐?
带饭就真的健康吗?前一天的晚上把饭菜做好,但是隔夜的蔬菜中亚硝酸盐的含量会随着时间增加而增加,反复加热会减少饭菜中的营养,此外,孕妈自己使用微波炉热饭会有辐射的担忧。
带餐族的健康吃法,职场孕妈学起来!
不建议带绿叶蔬菜,最好带不易变质的果类蔬菜,比如西红柿、茄子、大豆、萝卜、红薯等都比较合适。
不建议带鱼和海鲜类,不宜带含油脂高的食品,比如回锅肉。可以选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉和鸡肉。
饭盒应该选择适合微波炉加热的饭盒,玻璃饭盒虽然比较易碎但是普遍认为更安全,容易清晰不油腻。
吃快餐注意事项
1、就近就餐,孕妈咪不适宜走太远的路。
2、选择就餐环境较好的餐馆,起码看起来要宽敞卫生,尽量远离过于嘈杂的环境,避免吸入二手烟。
3、菜式以清淡为主,麻辣火锅、烧烤类不适宜孕妈咪。选择菜式荤素搭配要合理,摄入多种营养素,以便给胎儿提供足够的营养。
民以食为天,无论是带饭还是快餐,都是要吃的,对孕妈咪而言,孕期饮食可不能像从前那般随意,不仅仅要填饱肚子,更要注意吃得营养,吃得健康。
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