孕妈妈“水中漫步”有好处
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孕妇最适合什么运动?相信很多人都会不假思索地回答——散步。可准妈妈常识过“水中漫步”没呢?或许有意想不到的好处。
准妈妈一旦身怀六甲,出于安全的考虑,她们都会跟平时的健身爱好“说拜拜”,而转投到相对温和的散步中。但是,在漫长的孕期里如果只是来回散步,趣味性未免也太差了一些。而且随着天气越来越热,很多准妈妈都抱怨对散步提不起兴趣。在一个深圳准妈妈的QQ群里,网友“清水茉莉”谈到:同样是准妈妈,同样是散步,她却别出心裁地将散步地点从路上改到了水中。
“从怀孕4个月起,我就在小区附近的室内恒温泳池开了一张游泳卡。我在怀孕前游泳技术就不好,家里人都劝我不要冒险。其实我根本不是去游泳,而是去‘散步’的!”网友“清水茉莉”的话引起了读者的好奇——到底在水里散步跟在陆地上有什么不同?
“清水茉莉”表示,“其实游泳对孕妇和胎儿来说,都是一项很好的运动,因为水的浮力可以减少孕妇腹部的承重,还可以温柔地按摩腹部,缓解关节的疲劳。我一般都会选择浅水池来回缓慢地走上半个小时,有时还配合手臂的拨水动作,最大的感受就是体重控制得很好,而且腿部和脚部的水肿都消失了!”
不过她提醒准妈妈们,如果想尝试“水中漫步”,一定要根据个人的体质视情况而定,而且要注意安全,避免滑倒和被别人碰撞。看到“清水茉莉”说得有声有色,不少QQ群里的准妈妈们跃跃欲试,都准备在夏季来临时将散步的地点转移到水中。
原来,“水中散步”不是她的发明,更不是准妈妈的专利。事实上这种健身方法对于有关节疾病、体力较差或者肥胖人群,都是十分适合的,在日本的老年人中备受欢迎。看来,“旱鸭子”不要紧,换一个方式一样可以在这个夏天体味清凉的戏水乐趣。
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