准妈妈缓解情绪按摩法
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
怀孕后的女人往往情绪波动很大,容易出现紧张、焦躁不安的心情,而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响,所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流,虽然能起到一定的作用,但还有更“讨巧”的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗?
怀孕后的女人往往情绪波动很大,容易出现紧张、焦躁不安的心情,而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响,所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流,虽然能起到一定的作用,但还有更“讨巧”的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗?
按摩——既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力,更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。
可是按摩是门专项技术,需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前,准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。
孕期按摩须知
1、如果采用睡前按摩,有助于准妈妈松弛神经,改善睡眠。
2、按摩时间长短应根据准妈妈的需要。一般,按摩各个部位15分钟即可。
3、按摩最好在床上进行,对床的软硬没有具体要求,只要感觉舒服就可以了。
4、如果准爸爸的双手粗糙,按摩时可以用些润肤油。
5、按摩的力度不要时重时轻,力度要稳定。
按摩要诀
按摩前的准备工作
1、准爸爸应彻底清洁双手;
2、双方深呼吸,全身放松;
3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。
头部按摩要诀
1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿,以帮助松弛,然后用手指轻柔整个头部;
2、双手轻按前额中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴;
3、轻按眼部周围;
4、双手轻按准妈妈的两边脸颊,再向上扫至太阳穴;
5、双手放在准妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴;
6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。
以上每个动作需要做7-10次。
肩背按摩要诀
1、双手按压在准妈妈的肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;
2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置,向外及往下轻压。
手部按摩要诀
1、先托着准妈妈的手腕,再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下;
2、仍旧托着准妈妈的手腕,另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下;
3、双手夹着准妈妈的手臂,上下按摩其手腕直至腋下;
4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。
锁背及腹部按摩要诀
1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两边扫出;
2、双手放在准妈妈的上腹部,慢慢向左右呈“心形”扫向下半部,安后再重回到上半腹,整个动作重复5遍。
脚部按摩要诀
1、先托着准妈妈的脚掌,用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿;
2、仍旧托着准妈妈的脚掌,另一只手上下扫拨小腿直至大腿;
3、双手夹着准妈妈的脚部,上下按摩小腿直至大腿;
4、轻轻按摩每根脚趾。
准爸爸需要重视的
1、不要在准妈妈饥饿、吃饱或者心情郁闷时按摩。
2、在孕早期(孕1-3个月)及产前1个半月,按摩力度不能太强。
3、有些身体部位在按摩时绝对不能太用力,比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。
4、如果孕妇出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。
【新生儿腹泻按摩手法】缓解新生儿腹泻的按摩手法 治疗新生儿腹泻的按摩手法
【小儿止咳推拿按摩手法图解】宝宝咳嗽按摩哪里可以缓解
简单按摩法可以缓解小儿尿频
【干咳按摩哪里立即止咳】干咳按摩哪里可以缓解 干咳按摩哪个部位可以缓解
鼻塞按摩哪里可以缓解
情绪社交,宝宝头脸按摩操!
准妈妈孕吐缓解高招
准妈妈孕期的情绪与保健
准妈妈情绪胎教做到四不
妈妈给婴儿按摩六个小方法
准妈妈要学会管理情绪
准妈妈可用药茶疗法缓解孕吐
准妈妈如何缓解秋乏?
哺乳期扁桃体发炎按摩缓解方法
可以缓解第一产程阵痛的按摩法
【缓解产后腰痛按摩方法】怎么缓解产后腰杆酸痛
准妈妈临产前应多按摩乳房
准爸献殷勤准妈好情绪
孕期准妈妈,你的情绪OK吗?
入园盒子:准妈妈摆脱消极情绪的方法
如何缓解准妈妈孕吐
准爸爸学点按摩,助孕妈妈安睡!
小儿按摩哪里缓解咳嗽
准爸 准妈的情绪体温计
准妈妈缓解腹胀有什么好办法
怀孕按摩有什么好处 准妈妈应注意什么
宝宝肠绞痛怎么缓解按摩手法
准妈妈孕期情绪与保健
孕期准妈妈护发按摩非常重要
妈妈如何管理自己的情绪 新妈妈学会情绪管理的方法