【痛经按摩哪里缓解图解】痛经怎么缓解按摩图解
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位置:
子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
手法:
用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
按足三里穴位置:
小腿前面的骨头称为胫骨,又称刀背骨,以这块骨头为中心,用中指往小腿外侧量1寸(也就是中指指节的宽度)划一条垂直线,然后以犊鼻穴为起点,量3寸划一条横线,两条线相交处即是。
手法:
每天按揉10分钟即可。
按太冲穴位置:
脚大趾与第二趾之间。
手法:
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
按三阴交穴位置:
三阴交穴位于三条阴经的交叉点,所以称为三阴交。三阴交穴很好找,它就在内踝尖向上3寸的位置。
手法:
每次按摩10分钟,每天一次,可以调经止痛。
按揉小腹
位置:
肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
手法:
双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
按血海穴位置:
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
手法:
两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
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