孕妇锻炼随时自测体温
本文已影响4.23K人
本文已影响4.23K人
适度的锻炼能使孕妇精力充沛,还能帮助顺利分娩和产后快速恢复体力,而且还可以帮助孕妇改善睡眠,减少情绪波动和精神压力。孕妇在运动时或运动后,只要体温保持在38℃以下,就证明活动量没有超标。
孕妇运动应当以有氧运动为主,适宜孕妇的有氧运动包括快步走、骑单车等,也可以进行游泳,但注意水温不能太冷或太热。另外一种有益的运动是孕妇体操,常做孕妇体操可以帮助孕妇强健肌肉和缓解腰背疼痛。
北京体育大学杨静宜教授介绍,由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发,故孕妇的体温比一般人高0.3~0.5℃,这被称为是“健康妊娠玫瑰热”。所以,孕妇在锻炼时不妨带个温度计,以便随时监测自己体温的变化。
孕妇需要加强锻炼的重点部位是腰背部和骨盆区域,据了解,美国很多从事健身的人士已经开始推广孕妇瑜伽和孕妇普拉提,着重对骨盆和腰背部进行锻炼。还需要提醒的是,孕妇在锻炼时注意不要憋气,一旦有任何不适要立即停止运动。另外还应注意随时补充水分,同时采取低强度、多次数休息的方法循序渐进。
(责任编辑:周奕桦)
给宝宝测体温要多长时间
【量体温需要多长时间】口内测量体温需要多长时间
检测怀孕的方法:测量体温
孕期的“体重控制”和“运动锻炼”
【怀孕基础体温】怀孕基础体温是多少 怀孕基础体温怎么测
怎样给宝宝测体温?教你正确测体温
腰间盘突出自我锻炼图
给宝宝测体温要多长时间 宝宝测体温需要几分钟
孕妇骨盆底肌怎么锻炼
怎么自测体温
孕期妈妈要怎么锻炼身体呢
孕妇适当锻炼 促进胎儿发育
备孕怎么测基础体温
孕前基础体温的测试
哪些运动适合孕妇锻炼
体育锻炼手抄报图片
【基础体温怎么测】如何测量基础体温
孕妇体重什么时候测 孕妇什么时候量体重比较准
孕妇平时怎么锻炼身体
【如何测量基础体温】基础体温怎么测
【体温计要量几分钟】体温计要量多久 体温计测量时间
【锻炼孩子自控力能力的方法】锻炼宝宝自控力能力的方法
测测你的体温适合怀孕吗?
孕妇锻炼会不会影响胎儿
【宝宝什么时候量体温最准确】宝宝什么时候测体温
温水锻炼可促进血液循环
【如何测量基础体温】基础体温怎么测 基础体温的测量方法
孕妇保健怎么做 准妈妈进行体育锻炼好处多
怎么锻炼孩子自主能力
【新生儿体温要量多久】新生儿体温测量时间