妊娠晚期应适当进食
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>“很多胎儿从妊娠早期到中期,生长指标一直很正常,但最后几个月,却猛增,甚至成了巨大儿,导致不能自然分娩。”
“很多胎儿从妊娠早期到中期,生长指标一直很正常,但最后几个月,却猛增,甚至成了巨大儿,导致不能自然分娩。”
“这就需要合理控制饮食,营养该加的加,该减的减。”这一时期,蛋白质在体内储存相对较多,所以孕妇每天饮食中蛋白质供给量比未孕时增加25克就够了,宜选择动物性食物和大豆类食物等优质蛋白质。
孕晚期,也是胎儿大脑细胞增殖的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,建议多吃海鱼。
钙、铁的需求量也在增加,孕妇每日应摄入1500毫克的钙和28毫克的铁。
如果缺乏维生素B1,易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓,建议多吃富含维生素B1的粗粮。
能量的供给不能增加。尤其是最后1个月,还要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,主要 减少主食,以免胎儿过大,影响顺利分娩。如果有饥饿感,可增加含纤维多的蔬菜和水果。
维生素、矿物质帮你修复肝肾
肝和肾是人体重要的代谢器官。如果孕妈妈本身肝、肾功能不好,又饮食不节制,更会加重肝肾负担。
“蛋白质摄入过多,会加重肝肾的代谢负担。但是,蛋白质又是胎儿生长发育不可缺少的营养物质,该怎么办呢?”
专家建议:
1.选择易消化的优质蛋白质,如鱼肉等;少吃动物性脂肪。
2.补充维生素和矿物质,可帮助修复肝肾。
由于妊娠期雌激素、孕酮分泌增加,加之肝炎病毒的破坏,造成叶酸代谢紊乱。
1.多进食动物肝、肾及含叶酸多的蔬菜。
2.患肝炎时,孕妈妈也易缺乏维生素C,每日应摄入维生素C80毫克~100毫克。
3.肾脏不好的妈妈,还要控盐限钾,通常每日摄盐3克。
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