教你孕期减轻脊椎压力
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
怀孕末期随着子宫快速长大,孕妇整个人的重心会往前移,致使腰背肌肉必须保持一定的张力,使上半身保持一个往后仰的姿势,也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,造成手部的酸麻无力。
怀孕末期随着子宫快速长大,孕妇整个人的重心会往前移,致使腰背肌肉必须保持一定的张力,使上半身保持一个往后仰的姿势,也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,造成手部的酸麻无力。因此,孕妇不宜穿高跟鞋,以减轻脊椎的压力。
怀孕时,腰背疼痛的种类很多,有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过,怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部,有时疼痛,甚至会辐射到臀部及大腿背侧,特别是站立太久、走路或提重物后,会较明显。
要减轻腰部的负担,建议站立时,别提太重的物品,变动姿势时,最好能用双手支撑,减轻腰部的负荷,尽量不要爬楼梯,蹲下来抱重物时,要特别注意不要立即站起来,避免受伤。怀孕时,适度控制体重增加,避免过重,长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。
此外,也可通过增强腰背肌肉的运动,减轻腰痛问题。步骤一:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直、收紧臀部肌肉。步骤二:骨盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。
产后脊椎错位的症状
警惕:孕期压力“压坏”胎儿
备孕期的你也有这样的心理压力?
小孩的压力你猜不透!3个儿童基础减压法,帮孩子跟压力说拜拜~
如何减轻备孕压力
哪些行为伤宝宝脊椎
孕晚期怎么减轻痛苦
如何保护新生儿的脊椎 三个方法帮助保护新生儿脊椎
学习不好查查脊椎
如何缓解孕期压力
两大妙招教你孕期轻松补营养
无痛分娩静脉和脊椎区别 无痛分娩静脉和脊椎效果
宝宝脊椎多大发育好
【怀孕期间的压力有哪些】孕期孕妇的压力有哪些
产后脊椎错位怎么办
孕晚期教你两招,轻松顺产!
产后脊椎疼痛怎么办
孕期减压的 6个小方法
宝宝脊椎弯曲怎么办
孕期压力大该如何解压?
孕期脊椎负担多,按摩和锻炼哪个更有效?
备孕压力太大?不妨试试这5个减压小办法!
如何预防孩子驼背 脊椎发育关键期
宝宝脊椎弯曲的危害
四招教你轻松应对孕期失眠
孕期减压方式有哪些
教你5个方法轻松缓解压力
轻松受孕,教你自测排卵期
竖抱宝宝会伤害脊椎,你会抱孩子吗?
这些都会减轻你的孕育能力,别再放然不管了