孕期补钙有哪些误区
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怀孕期间,不少孕妈都会补充各种营养素,一种钙就是代表。但是补钙也要科学,不能盲目。有不少孕妈就陷入了补钙的误区。那么孕期补钙有哪些误区?一起来看看吧。
怀孕期间,不少孕妈都会补充各种营养素,一种钙就是代表。但是补钙也要科学,不能盲目。有不少孕妈就陷入了补钙的误区。那么孕期补钙有哪些误区?一起来看看吧。
孕期如果缺钙不仅让孕妈有各种糟心体验,比如牙齿松动、小腿抽筋、关节疼痛失眠,情绪暴躁等。
而且对胎儿发育也不好,孕期缺钙会影响胎儿生长发育,导致孩子出生后,抵抗力低下,发育缓慢。所以,怀孕后,孕妈一定要把补钙的情况放在心上。
一般来说,怀孕前3个月是不需要特别补钙的,这个时候胎儿对钙的需求不多,日常饮食完全可以满足。但是从4个月后,随着胎儿骨骼和牙齿的发育,日常饮食已经满足不了对钙的需求。
所以,孕妈从4个月后就要开始补钙了,不过,孕期补钙这些误区要避开,不然没效果不说,还可能伤己伤胎。
单纯依靠食补
一想到补钙,很多孕妈都会想着靠食补吧。平时多吃一些牛奶,肉类和豆制品等,但到孕中期的时候钙需求量大而食物中钙的吸收率也不一定,尤其是对缺钙比较严重的孕妈来说仅靠食补更不够。
建议,孕妈除了平时合理膳食外,也要根据医生指导选择合适的钙剂作为辅助。
空腹时吃钙剂
很多孕妈吃钙剂的时候很随心所欲,什么时候想到了就去吃。其实,钙剂吃的时间也是有讲究的,因为钙进入人体后,需要在胃酸的作用下解离成钙离子,这样才能更好的被人体吸收收利用。
而且咀嚼食物的时候会分泌胃酸,胃酸对强碱性钙剂还有一定的中和作用,能够降低对胃黏膜的刺激。所以,孕妈们不要空腹补钙剂,最好在餐后一小时或者睡前补一下,这样效果很更好。
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