【孕期做运动有什么好处】怀孕做运动的好处有哪些 孕期做运动好不好
本文已影响7.47K人
本文已影响7.47K人
孕期做运动有什么好处。很多人觉得孕妇就该休养生息不能乱动,不然惊动到胎儿可能会流产。其实不然,适当的运动不论是对孕妇还是胎儿都是有好处的。那么孕做运动的好处有哪些?孕期做运动好不好?
孕期做运动有什么好处 对孕妇的好处
适当的运动可以锻炼孕妈的肌肉及盆底肌肉,有助于日后能够自然分娩;
孕期合理的运动能够促进血液循环、提高新陈代谢和增强心肺功能,有助于预防水肿、减轻疼痛、消除疲劳、获得良好的睡眠、保持心情愉悦;
合理的运动还能让孕妈保持良好的食欲,促进营养素的消化和吸收;
运动也可以预防孕妈缺钙,预防出现牙齿松动和骨质软化等症状;
孕期适当的运动还能够帮助产后较快的恢复身材;
运动对患有妊娠糖尿病的孕妈还有辅助治疗的作用。
孕期做运动有什么好处 对胎儿的好处
孕妈适当的运动能减少巨大儿形成的几率;
适当到户外运动接受光照可以促进维生素D合成进而促进钙的吸收,有利于胎儿骨骼良好的发育;
孕妈适当运动能够获取更多的血液供氧,促进胎儿的身体及各类器官的生长发育;
适当的运动能够刺激胎儿大脑的发育,出生后宝宝可能会更加聪明;
适当运动还能够增强胎儿的免疫力。
孕期做运动有什么好处 孕期可以做哪些运动
散步
散步是整个孕期都可以做的并且最容易做的运动,对孕妈来说,散步不容易受到伤害,你只需要一双合脚的运动鞋,不需要借助任何器械,就可以在安全区域内散步。
游泳
研究人员认为游泳是孕妈在孕期最好、最安全的运动。水的浮力可以帮助减轻孕妈自身的体重,没有日常生活的笨重感。
同时游泳可以锻炼手部和腿部的力量、能提高心肺功能、对心血管也有很大好处。
低强度健身操、瑜伽
练习健身操和瑜伽最好在专业教练的指导下进行,跳操能够让孕妈更大的舒展身体并得到一定的锻炼,还对产后快速恢复身材有好处。
举哑铃
举哑铃可以间接锻炼腹肌,有利于生产。但选择的哑铃不能过重,应量力而行。
孕期做运动有什么好处 什么孕妇不适合运动
曾经有过自然流产史或者有先兆流产的孕妇不宜做运动;
患有心脏病、高血压、泌尿系统疾病或未得到控制的甲亢、癫痫、限制性肺疾病的孕妇不宜做运动;
双胞胎或者多胞胎的孕妈也不宜随便运动;
若孕妇出现妊娠异常,如:宫颈机能不全、阴道流血、前置胎盘、胎膜早破、胎动减少等症状时需静养,不宜运动;
如果孕妇会有呼吸急促、头晕头痛、小腿水肿、肌无力、严重贫血等身体异常状况也不适宜运动。
孕期做运动有什么好处 孕妇运动注意事项
运动前
首先要了解自己的身体状况,可咨询医生了解自己是否可以运动,可做哪些运动等;
运动时,应衣着宽松,并选择适合的运动鞋;
运动之前必须要有足够的热身;
运动前可补充一点能量,切忌空腹运动。
运动中
运动过程中应及时补充水分,补充水分应小口吞咽,切忌一口气喝太多;
运动时,要避免背部平躺及一些容易压迫到腹部的动作,以免伤到胎儿;
运动要量力而行,遵照教练的指导进行,如果某些动作不能做到位请不要勉强;
如果运动过程中发现阴道有水或者血流出,小腹会疼痛,应立即停止运动并及时就医;
运动时最好隔15-20稍作休息,以免运动量过大使身体产生负担。
运动后
运动后不要突然从地板上站起,容易导致血压突然升高;
运动后不要立即淋浴,应休息至少15分钟后再进行,淋浴后注意保暖,以免着凉;
运动后如果出现肌肉酸痛是正常现象,但如果身体出现其他异常,最好不要坚持运动并及时向医生咨询。
相关推荐
[孕期要如何摸肚子 这样摸让胎儿感受到妈妈的爱]
[孕吐其实是胎儿在向你传递信息 止孕吐可以这样做]
[怀孕中期会有哪些不适症状 缓解方法都在这了,用起来吧]
孕妈妈在孕期也要适当运动 孕期运动好处多多
孕妇做凯格尔运动有什么好处
【提肛运动的好处】提肛运动有什么好处 提肛运动的功效
备孕期间做什么运动好 做好这些运动有助于备孕
孕期做个运动型妈妈有哪些好处 孕期做个运动型妈妈的好处
【月经期间适合做什么运动】来大姨妈可以做什么运动 生理期适合做的运动
怀孕期间做什么运动合适 怀孕期间应该怎么运动
【男人做什么运动对肾好】做什么运动壮阳补肾 男人肾虚做什么运动好
【助孕运动】做什么运动有助于怀孕
【提肛运动】提肛运动怎么做 提肛运动的好处
孕期运动有什么好处?
孕妇运动不受伤!想要运动好,这些准备工作要做好
孕期适宜做什么运动 孕妇适合做什么运动 孕妇做什么运动好
【助孕运动】做什么运动有助于怀孕 有助于怀孕的运动
【运动胎教】运动胎教的好处 运动胎教的方法有哪些
备孕适合做什么运动 准备怀孕做什么运动最好
孕期多运动有什么好处
【适合孕妇的运动有哪些】孕妇可以做哪些运动
备孕期间做这些运动有助好孕哦~
【拉伸运动】拉伸运动怎么做 拉伸运动的好处