缓解孕吐的10个小窍门
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生姜有一种较为刺鼻的味道,食用后可减缓肠胃蠕动和收缩,从而起到压制恶心想吐的感觉,孕妈妈孕吐时不放试试在嘴里含一片生姜或用生姜泡水喝,可能会缓解孕吐。
闻柠檬柠檬切开后会有一种清新的香味和酸味,孕妈妈孕吐时,可切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者泡水喝,又或者将汁挤出来滴在手帕上凑近鼻子闻,不少表示能帮助缓解孕吐。
恶心时躺下来当孕妈妈孕吐想呕时,可躺下来休息会,这样也有缓解孕吐的效果。躺的时候要注意应用孕妇枕头来保护背部和胃。
吃苏打饼干晨起是孕吐最为高发的时间,这样的孕妈妈不妨在起床前就吃些苏打饼干等碳水化合物高的食物,对减少晨吐有很好的效果。
少吃多餐
空腹是最容易引起恶心的,所以孕妈妈可将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西,不让胃空着,也有助于缓解孕吐。
适当运动孕早期有早孕反应的孕妈妈平时也做一些轻缓的运动,比如散步、孕妇保健操等,这样可呼吸新鲜空气,放松和改善心情,从而减轻早孕反应。
躲开难闻的气味有孕吐的孕妈妈应尽量躲开一些会让自己不舒服,恶心想吐的气味,比如油烟味或肉味等。尤其是吃的食物,让你觉得恶心的哪怕再营养也别逼着吃,因为最后都会吐出来吃了也没用。
吃冷食食物热的时候散发的气味会比较强烈,孕妈妈更容易闻到想吐,这样的孕妈妈不妨等煮好的食物放冷一些再吃,这样气味没那么强烈,可能不会想吐。
维生素B6
孕妇孕吐较为严重时,可在医生的指导下服用维生素B6治疗,一般的推荐剂量为每天1.9毫克(mg)。
放松心情孕早期准妈妈的妊娠反应跟心理压力也有一定关系,当情绪过于紧张或压力大时,孕吐就会更严重。所以要学会放松心情,减轻自己的心理压力。
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