【怀孕7周吃什么最好】怀孕7周孕妇吃什么好
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
芦笋富含叶酸,是非常适合孕7周孕妇食用的,可以预防胎儿畸形。且芦笋富含膳食纤维,可以促进肠胃的消化功能,改善孕妇的食欲,帮助孕妇改善便秘的情况。其次,芦笋的热量低,含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素,都是孕妇需要的营养。因此,孕7周的孕妇可以适当多吃一些芦笋。
推荐食谱:鲜虾芦笋
食材:鲜芦笋200克,鲜虾200克、盐4克,淀粉25克,胡椒粉少许,胡萝卜50克,鲜蚕豆25克,蒜3瓣,料酒10克,水淀粉15克
做法:
1、将鲜芦笋洗净,斜切成4厘米的条。
2、鲜虾去壳和肠,洗净用洁布吸干水分,放在碗里,加上盐1克、淀粉和胡椒粉腌制10分钟。
3、胡萝卜去皮洗净,切成小片。鲜蚕豆去外皮,蒜去皮剁成蓉,备用。
4、炒锅置火上,放入油10克,盐1克和清水烧沸,倒入芦笋条焯一下,捞出防冷水中过凉。
5、再放入胡萝卜和鲜蚕豆焯一下,捞出控净。
6、锅内放油烧至五成热,放入虾仁滑熟,捞出控净水分。
7、原锅留少许底油,复置火上烧热,放入蒜蓉炒出香味,加上芦笋、鲜虾、胡萝卜、鲜蚕豆、盐2克和料酒炒匀,用水淀粉勾薄芡,出锅装盘上桌即可。
功效:这道菜结合了虾的鲜美和芦笋丰富的纤维素,可以促进新陈代谢,很适合孕妇食用。
怀孕7周吃什么好:鸡肉鸡肉是蛋白质最高的肉类之一,属于高蛋白低脂肪的食品,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,怀孕7周的孕妇吃鸡肉可以增强体力,这些优质蛋白质对胎儿也是有好处的。且鸡肉中含有较多的B族维生素,孕妇吃了可以消除疲劳,保护皮肤。除此之外,孕妇平时多和鸡汤还有预防感冒的作用。
推荐食谱:三丝鸡脯
食材:鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉少许、白糖少许。
做法:
1.鸡脯洗净沥干后切片,加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。
2.芥蓝去皮切片,红椒切丝。
3.鸡脯下入油锅,迅速翻炒至变色盛起。
4.另起油锅,倒入芥蓝和红椒翻炒,并加少许盐调味,倒入鸡脯一同翻炒至味道融合。
5.出锅前加少许糖提鲜即可。
功效:鸡肉的消化率高,很容易被孕妇所吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
怀孕7周吃什么好:猪肝猪肝中含有丰富的铁元素,孕7周的孕妇吃猪肝可以补充铁元素,预防缺铁性贫血。且猪肝对于胎儿的眼睛发育有着极好的作用的。因为怀孕7周的孕妇可以吃猪肝,一个星期不能超过三次。
推荐食谱:菠菜猪肝汤
食材:新鲜猪肝、葱、姜、盐、菠菜、料酒适量。
做法:
1、猪肝洗净去筋,切条状,入温水中浸泡3小时,期间最好换1-2次水。
2、锅内加水,放入姜片、葱段、料酒,下猪肝煮滚。
3、焯去血沫,捞出温水冲净。
4、洗净锅,再烧开另一锅清水,放入猪肝,煮滚后转小火,煮约10分钟。
5、捞出稍晾凉,切片装盘。菠菜叶,洗净沥干水份。
6、锅中清水烧开,下猪肝片煮5分钟。
7、加入菠菜拌匀煮沸,入盐调味即可。
功效:猪肝本身具有补肝养血、明目的作用,菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配,营养价值更高。可以补血养气,适合孕妇食用。
怀孕7周吃什么好:小米小米含有丰富蛋白质,怀孕7周的孕妇吃小米,可以提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除怀孕带来的疲劳感,保持心情,减轻怀孕常有的抑郁症状。且小米还含有的营养元素如,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分,此时的孕妇吃小米,可以补充怀孕流失的营养元素,促进胎儿健康发育。
推荐食谱:小米蒸排骨
食材:适量排骨,小米,清水,排骨酱,蒜瓣。
做法:
1、将排骨,小米,蒜瓣洗干净。
2、排骨均匀装盘,在排骨中加入适量排骨酱,抓匀。
3、把装排骨的盘子放进蒸锅里,隔水,用大火蒸十五分钟左右,然后洒上小米和葱瓣,转成中火,再蒸十分钟左右即可完成。
功效:小米蒸排骨,味道香而容易引起孕妇注意,孕妇吃小米蒸排骨,可以改善胃口,增进食欲,还可补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,有利于胎儿的健康发育。
怀孕7周吃什么好:黄豆黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一,孕妇吃黄豆有助于胎儿大脑发育。黄豆中含植物性蛋白质,孕7周孕妇吃黄豆可以增强免疫力消除疲劳。而且可避免吃肉胆固醇升高。
推荐食谱:炖黄豆猪脚汤
食材:猪蹄500克,大豆150克、盐3克,白酱油3克,胡椒粉2克。
做法:
1、将黄豆入盆内,先将坏粒与砂石捡出,然后加入冷水豆粒洗净,即以清水浸泡备用。
2、猪脚洗净放入中型铝锅内,加入二大碗水,一大匙米酒,一大匙白糖,一大匙白醋,即将锅置火上。
3、初用大火烧滚,撇去泡沫,续用小火烧约半小时,加入黄豆及一大碗水慢炖。
4、见黄豆已烂,即加入白酱油一大匙,盐半茶匙,胡椒粉少许,拌匀调味,即可盛入大碗内供食。
功效:黄豆中含有丰富的蛋白质,且含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,是孕妇补充蛋白质的非常好菜谱。
怀孕7周吃什么好:玉米怀孕第7周是胎儿大脑发育的重要阶段,这时候孕妇吃玉米有助于胎儿智力发育。因为玉米中含有维生素B1,能使胎儿的大脑发育得更加完善。且玉米中含有的维生素B2、维生素E,都对孕妇很有好处,有助于胎儿的发育。
推荐食谱:松仁玉米做法
食材:玉米2个,松仁80克,胡萝卜小半根,盐、味精、淀粉各适量。
做法:
(1)将玉米洗净后顺着列掰下玉米粒;淀粉加一点水兑成水淀粉;胡萝卜切成碎丁。
(2)锅内倒入适量油,烧至七成热后倒入胡萝卜丁翻炒一分钟。
(3)随后倒入松仁,改中火快速翻炒至松仁颜色稍变黄。
(4)随即倒入玉米粒,大火翻炒两分钟,放入盐、味精和水芡粉,待淀粉稍凝固即可。
功效:松仁玉米是汉族传统名菜,在淮扬菜,东北菜里非常有代表性。松仁具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效。和玉米一起食用,可以预防孕妇便秘。
怀孕7周饮食餐单早餐:豆浆:250克(或豆腐脑150克);白糖:10克 馒头:标准粉50克;面包:50克;鸡蛋:50克
午餐:米饭:大米100克 炒豆腐:豆腐100克 豆苗炒鸡片:鸡胸脯肉300克,豆苗500克,鸡蛋2个。拌芹菜:芹菜100克(或炝菠菜100克)
午点:柚子150克或橘柑100克;
晚餐:花卷:面粉100克
香椿拌豆腐:豆腐80克,香椿40克
鸡蛋炒蒜苗:蒜苗100克,鸡蛋50克
虾皮紫菜汤:虾皮10克,紫菜10克
晚点:牛奶:250克,饼干50克
全日烹调用油20克
怀孕7周饮食要求1、保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A,维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。
2、在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。
3、属于胃气虚弱的,症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。
健康小贴士怀孕7周的孕妇一定要坚持补充叶酸,除了通过饮食补充外,还可以让医生开叶酸片来补充叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
【怀孕7周需要做什么检查】怀孕7周检查什么项目 怀孕7周去医院检查什么
【怀孕27周】怀孕27周胎儿发育情况 怀孕27周注意事项
【怀孕5周吃什么好】怀孕第5周的孕妇吃什么比较好
【怀孕2周吃什么好】怀孕2周孕妇吃什么好 怀孕第二周吃什么好
【怀孕9周吃什么好】怀孕9周孕妇吃什么最好
【怀孕37周】怀孕37周胎儿发育情况 怀孕37周注意事项
【怀孕4周吃什么好】怀孕四周吃什么好 怀孕4周的孕妇吃什么好
【怀孕8周饮食】怀孕8周吃什么最好 怀孕8周饮食注意哪些
【怀孕7周有什么症状】怀孕7周有什么反应 怀孕7周的症状有哪些
【怀孕3周吃什么好】怀孕3周的准妈妈吃什么好 孕妇怀孕第三周吃什么比较好
【怀孕22周饮食】怀孕22周吃什么好 怀孕22周可以吃什么
【怀孕8周吃什么最好】怀孕第8周吃什么好
【怀孕2周吃什么好】怀孕2周孕妇吃什么好
【怀孕33周饮食】怀孕33周吃什么好 怀孕33周可以吃什么
【怀孕7周注意事项】怀孕7周要注意什么
【怀孕11周饮食】怀孕11周吃什么好 怀孕11周可以吃什么
【怀孕23周饮食】怀孕23周吃什么好 怀孕23周可以吃什么
【怀孕10周吃什么好】怀孕10吃什么对胎儿好 怀孕10周吃什么食物好
【怀孕18周饮食】怀孕18周吃什好 怀孕18周可以吃什么
【怀孕7周缺钙怎么补】怀孕7周孕妇如何补钙
【怀孕13周饮食】怀孕13周吃什么好 怀孕13周可以吃什么
怀孕37周可以生吗,怀孕37周了要注意什么
【怀孕7周有什么症状】怀孕7周有什么反应
【怀孕30周饮食】怀孕30周吃什么好 怀孕30周可以吃什么
【怀孕36周饮食】怀孕36周吃什么好 怀孕36周可以吃什么
【怀孕17周】怀孕17周胎发育情况 怀孕17周胎儿图
怀孕30周吃什么最好
怀孕7周子宫有什么感觉
【怀孕28周饮食】怀孕28周可以吃什么 怀孕28周吃什么好
【怀孕7周需要做什么检查】怀孕7周检查什么项目