【怀孕9周吃什么好】怀孕9周孕妇吃什么最好
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
怀孕第9周的孕妇容易感到疲劳,这是因为怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等,再加上孕妇新陈代谢增加,导致孕妇容易疲劳。所以,此时孕妇应该多吃富含维生素C的果蔬,可以防止因缺水造成的疲劳,而且孕妇每天摄取不低于85毫克的维生素C还可以预防先兆子痫。
富含维生素C的果蔬有哪些:
1、黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
2、富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、芒果、猕猴桃等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。
怀孕9周吃什么好:鱼肉怀孕第9周,是胎儿的智力发育、视力发育的重要阶段,而鱼肉中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用,可以促进胎儿的治疗发育。而且鱼肉中还富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。因此,怀孕9周孕妇应该多吃鱼肉。
推荐食谱:麻辣豆花鱼
食谱原料:草鱼一条,内脂豆腐一盒,盐、料酒、陴县豆瓣、麻辣酱、生姜、大蒜、干尖椒、花椒、八角各适量。
做法:
1、内脂豆腐的包装剪开;生姜、大蒜切片,与花椒、干尖椒、八角一同置于盘中备用;
2、草鱼清理干净,分出鱼头、尾、盔和净鱼肉,将鱼头鱼尾和鱼肉用来做豆花鱼,鱼盔可用来做糖醋熏鱼;
3、鱼肉剖成片,加少量料酒、盐、鸡精、胡椒、蛋清、生粉抓匀;
4、炒锅倒入稍多一点的油,大火烧至八成热,下入步骤2中的所有材料,翻炒出香;下入鱼头和鱼尾炒至断生;加入料酒烹香,下入两勺盐、一大勺陴县豆瓣、一大勺麻辣酱,加半锅水煮沸后改小火焖煮二十分钟;
5、二十分钟后,开盖,将内脂豆腐大块的勺入锅中,小火再煮五分钟后关火;取一大碗,将锅中的豆腐和鱼用漏勺盛入碗底;
6、锅内的汤汁重新开大火烧开,水沸腾时下入鱼片汆熟;将煮好的鱼片连汤一同倒入大碗中;最后烧一大勺滚油,淋在表面即可。
健康提示:豆腐营养价值高,富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。
怀孕9周吃什么好:冬瓜冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能,而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质,且冬瓜含糖量极低,进食后不但不会摄入过多营养,还能帮助去掉体内的脂肪,吃得再多也不怕发胖。怀孕9周的孕妇有些会出现水肿的症状,孕妇可以通过吃冬瓜,最好是和鲤鱼一起熬汤帮助消除水肿。
吃冬瓜的注意事项:怀孕9周孕妇的孕妇最好少吃冬瓜,不要连冬瓜皮一起熬汤喝,因为此时正是羊水生成的时期,冬瓜连皮煮汤喝的话会有很强的利尿效果,孕妇喝了后容易大量排尿流失水分,导致羊水过少。
怀孕9周吃什么好:蜂蜜蜂蜜有促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力的功效,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。而且在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高,有利于促进胎儿大脑发育。因此,怀孕9周的孕妇可以吃蜂蜜。
喝蜂蜜注意事项:怀孕9周的孕妇喝蜂蜜最好每天不超过一大勺,可以在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。但孕妇要注意千万不要吃太多的蜂王浆,以免影响胎儿的正常发育。
怀孕9周吃什么好:酸奶酸奶是基于牛奶所调制的饮品,含有牛奶的主要营养成分。而且酸奶中还含有丰富的乳酸菌,能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。并且酸奶中还含有丰富的钙质,且比牛奶更容易吸收,利用率更高,怀孕9周的孕妇应该每天摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育。
推荐食谱:山芋酸奶球
食材:1杯酸奶,1斤山芋,色拉油,面包糠。
做法:
1、把山芋放在水中冲洗,并用刀把外皮剥除。
2、将山芋放入锅中,开火蒸煮,熟透后取出,用勺子压制成泥。
3、把酸奶搁进冷冻室中,稍等一会取出,用刀分切小块。
4、用山芋泥把每一个酸奶块包起来,并用面包糠裹着。
5、搁锅里,倒油油炸,当酸奶球成黄色后盛出。
功效:不仅口感度好,而且还含有较多的纤维素,在帮助准妈妈补充钙质的同时,调节肠胃,通便抗癌。
怀孕9周吃什么好:黄豆芽蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,是胎儿身体成长的基石。而黄豆芽中含有丰富蛋白质,可以满足胎儿发育生长需要,而且黄豆芽中还含有丰富的脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分,能补充孕妇自身和胎儿所需的能量和微量元素,还能预防孕妇贫血和便秘。
注意:黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。
健康小贴士怀孕第9周的孕妇饮食应该清淡少盐,所以此时孕妇应该开始调整自己的食盐量,每天控制在5-6克,因为孕妇吃的食盐过多,会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。
【怀孕9周出血怎么回事】怀孕9周出血的原因是什么
怀孕9周早餐吃什么好
【怀孕21周饮食】怀孕21周可以吃什么 怀孕21周吃什么好
【怀孕30周饮食】怀孕30周吃什么好 怀孕30周可以吃什么
【怀孕11周饮食】怀孕11周吃什么好 怀孕11周可以吃什么
【怀孕9周怕冷怎么回事】怀孕9周怕冷的原因是什么
【怀孕12周饮食】怀孕12周吃什么好 怀孕12周可以吃什么
【怀孕35周饮食】怀孕35周吃什么好 怀孕35周可以吃什么
【怀孕32周饮食】怀孕32周吃什么好 怀孕32周可以吃什么
【怀孕34周饮食】怀孕34周吃什么好 怀孕34周可以吃什么
【怀孕10周吃什么好】怀孕10吃什么对胎儿好 怀孕10周吃什么食物好
怀孕9周孕酮正常值是多少 怀孕9周孕酮正常值到底是多少
【怀孕26周饮食】怀孕26周吃什么好 怀孕26周可以吃什么
【怀孕23周饮食】怀孕23周吃什么好 怀孕23周可以吃什么
【怀孕22周饮食】怀孕22周吃什么好 怀孕22周可以吃什么
【怀孕31周饮食】怀孕31周吃什么好 怀孕31周可以吃什么
【怀孕18周饮食】怀孕18周吃什好 怀孕18周可以吃什么
【怀孕33周饮食】怀孕33周吃什么好 怀孕33周可以吃什么
【怀孕8周吃什么最好】怀孕第8周吃什么好
【怀孕2周吃什么好】怀孕2周孕妇吃什么好