孕妇散步可以降血糖吗
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孕妇饭后散步可以降血糖。
准妈妈在饭后一小时左右散步,可使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化、利用过程,而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,从而提高肌肉利用胰岛素的能力,把居高不下的餐后血糖很快地降下来。因此,建议血糖高的准妈妈坚持每次饭后都散步,再结合饮食,降糖效果更好。
孕妇饭后散步多长时间降血糖
孕妇饭后坚持走5000步可降血糖。
建议准妈妈在餐后一小时左右开始散步,运动20-30分钟左右,大概走5000步,同时调整好自己的饮食,长久坚持下去就可以帮助降低血糖,让血糖值保持正常或接近正常水平。
孕妇散步注意事项
1、一般情况下,建议孕妇从孕16周开始散步。因为孕早期,胎儿还不稳定,散步容易引起流产。
2、孕妇散步应选择道路平坦、环境优美、空气清新、花草茂盛、绿树成荫的公园散步,这样的地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少,对自身和胎儿都有好处。
3、孕妇散步时应展开胸部,看着前方走路。绝不能低着头散步,因为这样会增加颈部和肩部的负担,并且容易撞到人。
4、孕妇散步时应穿走着舒适的鞋子,比如运动鞋、开口宽敞、鞋底软或者弹性好的其他鞋子,这样能更好的保护双脚,避免散步时摔倒。
5、孕妇散步过程中应根据身体状态适当地调节速度,若太过疲劳就要停下来休息。身体有其他不适,比如阴道出血、呼吸困难、头晕、肌肉无力时,应立即向人或打电话求助。
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