为什么昆凌、小S怀孕只胖肚子?Angelababy分分钟顺产?秘诀都在这里!
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
生了三个娃的小S~永远的S身材!
顺产生子的Angelababy~瞬间回到曼妙身材,感觉就像生了一个假孩子。。。
秘诀就在于,产后身材恢复,从孕期开始做准备!嘎嘎嘎~
维秘天使,糖糖Candice Swanepoel在去年宣布怀孕后,各种出街孕照依然不改“腰精”范儿~
糖糖平时就是一个运动达人,最爱拳击和游泳,她表示在怀孕期间,自己不会做任何剧烈运动,但是会坚持做瑜伽。
同样维秘天使米兰达·可儿,是瑜伽的狂热爱好者,她说自己已经连续10年坚持做瑜伽,在怀孕期间也没有间断。
最甜美维密天使钟爱瑜伽
But~
孕期瑜伽安全吗?
这一定是好多孕期妈妈的首要问题。
答案是肯定的。
来自美国瑜伽工作室的明星教练
Anna Dioguardi告诉我们,在得到医生允许的前提下,产前瑜伽是为分娩做准备的最佳方式。
如果你想要保持健康苗条的身材同时又顺利分娩的话,千万不要错过我们为你独家奉上的美国产前瑜伽系列。
我们的特邀明星瑜伽教练
Anna Dioguardi
在自己怀孕时特别录制了一系列产前瑜伽。
整个系列按怀孕周期分成3个部分,每个部分各3个动作。
/ 01 /
怀孕前期(1-3个月)
在怀孕初期,Anna教练从放松复原瑜伽开始练习。
侧身扭转
↓↓↓
在怀孕前三个月,或者整个孕期,好多妈妈备受便秘的折磨,这个姿势可以有效帮助消化,缓解便秘,同时也可以塑造腰部线条。
婴儿姿势
↓↓↓
婴儿姿势在瑜伽中是一个快速放松恢复的姿势,有利于缓解孕期疲劳和孕吐。
束角式
↓↓↓
怀孕期间你会经常呼吸急促,这个动作可以帮助你减缓这种症状,同时也让你的臀部放松,减缓臀部疼痛感。
/ 02 /
怀孕中期(4-6个月)
在这个时期会加强一些力量练习,特别是腿部力量。
猫狗式
↓↓↓
侧伸展三角式
↓↓↓
三角伸展式
↓↓↓
在怀孕中期,妈妈们会明显感受到“负重”增加,这三个动作能有效缓解孕妇后背疼痛,伸展腰侧肌肉,并同时加强腿部力量。
/ 03 /
怀孕后期(7-9个月)
在孕后期我们会练习一些助产的动作。
背部伸展
↓↓↓
方块式
↓↓↓
战士二式
↓↓↓
这三个动作在怀孕后期练习,有助于帮助孕妇在打开盆骨的同时增强腿部肌肉的支撑力,为顺产做准备。
Angelababy因为这受吐槽,哺乳期的妈妈哪些不该做?
Angelababy:我不怕流言
黄晓明拍全裸写真? Angelababy戏称此PS图“少儿不宜”
angelababy用妊娠纹证明怀孕 而我们则关心如何淡化
Angelababy裸妆演绎春日“花仙子”
瘦小的Angelababy居然能顺产?临床营养师有9个管理体重的建议
看angelababy产后还这么瘦,你羡慕吗?产后瘦身有招
Angelababy最新美照 Angelababy最美照片 明星辣妈美照图片
黄晓明开房车接女友AngelaBaby 分手传闻不攻自破
这些英文名在外国人看来都是笑话,Angelababy杨幂纷纷中枪...
为什么怀孕只胖肚子
Angelababy产后火速恢复好身材,主要是靠它……
林峰床照门前女友潘霜霜变脸Angelababy
传统vs“让宝宝做主的辅食添加” :Baby-led Weaning的是是非非
Angelababy变身慈善大使 支持“嫣然天使基金”
黄晓明拍《白发魔女传》骨折 Angelababy希望他早日康复
辣妈Angelababy迪奥活动照 清新养眼十足
为什么有些人怎么吃都不胖 瘦子吃不胖的秘密都在这里
《大汉情缘之云中歌》曝剧照 Angelababy美到让人窒息
明星辣妈Angelababy黑色连衣裙亮相活动 美极了
Angelababy百褶裙亮相活动 法式浪漫柔情十足
Angelababy性感复古泳装照登时尚芭莎封面
Angelababy产后拍大片 紧身皮衣大秀傲人上围
辣妈Angelababy深V长裙 火辣迷人
黄晓明受伤怎么样了?黄晓明病情转重 Angelababy哭红眼
明星辣妈Angelababy牛仔短裙秀美腿 美艳似少女
Angelababy化身蓝色妖姬 低胸翘臀妩媚动人
校花梦妮展傲人身材助阵世界杯 长相酷似Angelababy
大baby是这样顺产的?小baby猴急来啦!
2013年芭莎珠宝夜宴:Angelababy真空上阵险走光