【产后饮食调理】产后调理身体吃什么好 吃什么有助于产后身体恢复
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产后饮食调理。产后新妈妈身体或多或少都会出现一点不适,各种不适让新妈妈也很是苦恼,专心照顾宝宝之余还要调理自己的身体,今天小编就总结了一些食疗方,专门针对新妈妈产后各种不适的食疗方,小编亲测,效果显著哦。那么产后调理身体吃什么好?吃什么有助于产后身体恢复?
产后饮食调理 小米红枣汤
食材:小米200克,红枣15个,红糖50克。将红枣(去核)、小米洗净。
制作:把小米、红枣一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时,加入红糖,再煮至红糖完全溶化即可,随量食用。
功效:健脾补血,清解虚热。
适应症:产后气血虚弱者,症见产后面色苍白,自汗盗汗,口干渴饮,倦怠无力等。
产后饮食调理 桑椹蜜
食材:桑椹子50克,蜂蜜50克,五味子10克。
制作:将桑椹子、五味子洗净,放入砂锅内、加清水2小碗,武火煮沸后,文火煮至1小碗,离火,降温至30C—40C后,去药渣,用两层纱布过滤后,加入蜂蜜调匀即可,随量饮用。
功效:生津敛汗,润肠通便。
适应症:产后便秘、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏者,症见产后口干渴饮,大便燥结难排,活动则汗出或睡后出汗,汗湿衣衫,舌苔干,脉细数者。
产后饮食调理 芝麻蛋
食材:黑芝麻250克,鸡蛋2个,食盐10克。
制作:将黑芝麻洗净,去砂及杂质,烘干,放入铁锅内,炒至有香气,放入食盐,再炒约半分钟备用。鸡蛋煮熟,剥去外壳,醮芝麻食用。
功效:养阴血,补肝肾,通大便。
适应症:产后便秘、乳汁不足属阴虚血燥者,症见产后大便不通或燥结难下,乳汁少而稀薄,乳房柔软不胀,伴头晕眼花,口干咽燥,舌淡苔白。
产后饮食调理 黑木耳蒸鸡
食材:黑木耳30克,鸡肉200克。
制作:将黑木耳用清水浸至软,洗净,晾干水分,备用。把鸡肉洗净,切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀,胞制20分钟后,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟即可,随量食用。
功效:祛瘀止血。
适应症:产后恶露不绝属血瘀者,症见产后恶露时多时少,淋漓不断,恶露色暗有块,或伴下腹疼痛拒按。
产后饮食调理 肉桂炒腰花
食材:猪腰2个,肉桂5克。
制作:将猪腰洗净,剖开,去白膜,切成薄片,用食盐、酱油、生粉、白糖适量拌匀,腌制10分钟;肉桂研成细末。起油锅,下猪腰炒香,下清水少许,加盖煮至刚熟,再下肉桂末炒匀即可。随量食用。
功效:补肾,祛寒,止痛。
适应症:产后小腹疼痛、小便频数属寒者。症见产后小腹疼痛,得热敷则痛减,小便频数或夜尿频频,尿色清白,伴腰酸膝软,四肢不温,舌淡暗,苔薄曰。
产后饮食调理 参芪炖乌鸡
食材:乌鸡肉200克,党参30克,黄芪15克。
制作:将党参、黄芪洗净,鸡肉洗净,切小块。把全部用料一起放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可,随量食用。
功效:补益气血。
适应症:恶露不绝属气虚者,或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者。症见产后恶露逾期不止,色淡,质稀,伴头晕眼花,失眠心悸,关节酸痛,小腹绵绵而痛,舌淡红苔薄白。
产后饮食调理 产后科学调理注意事项
1、适宜的环境
1.外在环境布置:保证居住环境安静明亮,温度适宜,有利于产妇保持愉快的心情;保证居住环境干净整洁,空气清新,有利于避免细菌传播感染,让产妇更加健康。
2.个人卫生工作:“卸货”后3到7天可以洗头洗澡(不要使用淋浴),洗完澡尽快将头发吹干,避免着凉;洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水,切不可沾凉水;勤剪指甲,防止细菌污垢堆积。
2、适当的活动
1.日常的活动:新妈妈们在产后第二天便可进行简单的活动,在床上翻身、坐起,下床进行缓慢的行走都有利于身体的恢复。
2.有意的运动:新妈妈们可根据自身情况有意识地进行运动,如产后体操等,并逐渐增加时间、次数和范围。合理安排休息与运动的时间,不仅可以解决便秘问题,还可以有效进行产后恢复及减肥。
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