【产后补钙要怎么吃】产后补钙怎么吃效果最好
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
原料:虾250克,蘑菇100克,豆腐1块,色拉油适量,食盐适量,酱油少许,姜少许,料酒适量,淀粉少许,水淀粉少许,小葱少许。
做法:
1、虾子洗净去头去壳(留着不要扔),从背部中间划开,去除虾线,加腌虾料拌匀腌制片刻。
2、锅内倒略多一点油,放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点),直至锅中的油变为红色,把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃,给狗狗补充钙质也很不错)。
3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。
4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多,可以盛出来一部分)。把蘑菇倒入翻炒均匀,再下入豆腐,加入调味料和少许水稍微焖煮入味。
5、最后放入虾子拌炒,用水淀粉勾薄芡,起锅撒上葱花即可。
营养小提示:蘑菇可以提高机体免疫力,蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
产后补钙要怎么吃 松子意面
原料:橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克。
做法:
1、将面煮到8成熟捞出备用,红椒切丁,大蒜和蘑菇切片。
2、将平底锅中倒入橄榄油,油温热后加入松子,炒出香味直至颜色变微黄。
3、加入蒜片、蘑菇片和红椒丁,炒至蘑菇变软;加入煮好的面条,拌炒均匀;加入盐和黑胡椒调味即可关火。
营养小提示:松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨。
原料:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法:
1、泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。
2、香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净,切丝。
3、锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。
4、放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。
营养小提示:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。
产后补钙要怎么吃 木耳虾皮蛋
原料:木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克。
做法:
1、木耳凉水泡发,去蒂洗净;鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。
2、锅热油,放入木耳翻炒片刻;入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。
3、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。
营养小提示:黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。
原料:鹌鹑3 只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法:
1、将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。
2、把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中,加入水没过鹌鹑,上锅蒸3 ~ 5 分钟。
3、将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。
营养小提示:此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
产后补钙要怎么吃 肉丁烧鲜贝
原料:猪里脊肉200 克,鲜贝200 克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法:
1、 里脊肉洗干净,切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。
2、 将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。
3、 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。
4、 锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。
5、 内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几遍,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,翻炒几遍,放入味精,调匀后出锅。
营养小提示:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
[瘦身汤要怎么做好 老中医推荐的瘦身汤,一喝就瘦]
[夏天坐月子适合吃什么水果 除了万能的苹果还有这些可以吃]
[哪些蔬菜没煮熟不能吃 妈妈们要注意了,虽然能下奶一定要煮熟]
【孕妇吃什么水果补钙效果最好的】孕妇补钙的水果有哪些 孕妇缺钙吃什么水果好
【排骨怎么吃补钙效果好】排骨怎么做补钙 排骨补钙的做法
如何科学补钙 补钙过量会产生什么后果
产后妈妈的补钙方法有哪些呢 产后补钙,新妈妈补钙,产后营养
产后妈妈补钙吃什么 产后妈妈补钙营养食谱推荐
【孕妇怎么补钙效果最好】孕妇如何补钙最佳
【婴儿补钙的方法是什么】婴儿怎么补钙效果最好
【宝宝怎么补钙效果最好】宝宝补钙怎么补效果好
【身体缺钙怎么补充】怎么补钙效果最好 身体缺钙怎么办啊
顺产后多久可以补钙 产妇分娩几天后吃钙片
【排骨怎么吃补钙效果好】排骨怎么做补钙
【宝宝缺锌钙怎么补充营养】小孩缺锌缺钙该怎么补效果最好
【缺钙吃什么食物补充最快】吃什么食物补钙最快最好 吃什么食物补钙效果好
产后要不要补钙 产后补钙的好处
产后补钙吃什么最好
产后缺钙怎么补
夏季孩子补钙吃什么 这3种食物补钙效果最佳
【孕妇吃什么水果补钙效果最好的】孕妇补钙的水果有哪些
【宝宝虾皮怎么吃补钙】虾皮怎么吃补钙效果好
【产后缺钙吃什么钙片好】产后吃什么钙片最好 哺乳期缺钙吃什么钙片好