产后吃什么好?不同体质女性的产后饮食方案来了!
本文已影响8.99K人
本文已影响8.99K人
产后吃什么好?产后“多虚多瘀”,中医调理既要结合产后的特点,也要兼顾个体的中医体质。
指导专家:广东省妇幼保健院 中医科 何田田 副主任中医师
妊娠和分娩带来的一系列生理性变化、产妇的体质因素、产后调摄失慎,是产后疾病发生的三大因素。产后“多虚多瘀”,中医调理既要结合产后的特点,也要兼顾个体的中医体质。
下面让我们根据北京中医药大学王琦教授提出的9种中医体质,了解常见体质的特点。
¢平和体质,是精力充沛,健康乐观;
¢阳虚体质,是手脚发凉,身体怕冷;
¢阴虚体质,是手心发热,阴虚火旺;
¢气虚体质,是气短少力,容易疲乏;
¢痰湿体质,是身体肥胖,大腹便便;
¢湿热体质,是面色油腻,长痘长疮;
¢血瘀体质,是面色晦暗,脸上长斑;
¢气郁体质,是多愁善感,郁郁不乐;
¢特禀体质,是容易过敏,喷嚏流泪。
你属于哪一种体质?
各种中医体质的产后常见病症及饮食调理方案如下:
1.阳虚质
产后易出现关节痛、腰痛、手足冰冷。
常用食材:鸡肉、牛肉、羊肉,猪骨,海马、鳝鱼,桂圆、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、巴戟天等。
药膳举例:巴戟杜仲鸡肉汤
原料:鸡腿肉500克,巴戟天20克,杜仲15克,生姜4片。
做法:鸡肉洗净切块,其余药材洗净后一起放入锅内,清水适量,大火煮沸;改用小火煲2小时,加盐调味即可喝汤食肉。
注意:阳虚质的调理以温补阳气为主,但南方的夏、秋季气候温和,应清补甘温之味,以鸡肉、牛肉、鱼类为宜,谨慎选用羊肉。
2.阴虚质
产后易出现盗汗、便秘、脱发、失眠、产后身痛等症。
常用食材:鱼类、猪肉、鸭肉、兔肉、鲍鱼、花胶、木耳、藕片、山药、大枣、麦冬、玉竹、黑芝麻等。
药膳举例:女贞枸杞瘦肉汤
原料:猪瘦肉250克,女贞子30克、枸杞子15克、大枣5枚。
做法:猪肉洗净切块,女贞子、枸杞子、大枣去核洗净,放入煲汤纱袋中,一同放入炖盅加清水适量,武火煮沸,改用文火慢炖2小时,加盐调味即可食用。
3.气虚质
易出现产后缺乳、多汗、疲劳、易感冒。
常用食材:鸡肉、牛肉、猪肉,鲫鱼、香菇、核桃、桂圆、山药,人参、党参、黄芪、白术等。
药膳举例:黄芪党参鲫鱼汤
原料:活鲫鱼1条、黄芪30克,党参20克,大枣5枚,生姜4片。
做法:将鲫鱼里外洗净,用盐和少量料酒擦鱼身,放置5分钟后洗净,将鱼身小火煎5分钟,加入其余洗净药材入锅,大火煮沸去浮沫,改小火至汤色变白,加少量盐再煮5分钟即可。
4.痰湿质
易出现产后形体肥胖、油脂分泌多、胸闷纳差等。
常用食材:粗粮、芹菜、苹果、香蕉,杏仁、山药、芡实、茯苓、陈皮;少食油腻肉类。
药膳举例:冬瓜芡实虾仁汤
原料:虾仁200克,冬瓜200克,芡实30克。
做法:虾仁洗净沥干,冬瓜去皮切块,芡实洗净入锅煮30分钟,加入虾仁煮至酥烂,最后将冬瓜入锅,煮沸5分钟即可加盐食用。
5.湿热质
易出现失眠烦躁,痤疮湿疹、口干口臭、便秘或便黏等症状,哺乳期妈妈易导致婴儿湿疹或大便异常。
常用食材:鲫鱼、冬瓜、薏米、莲子、豆芽、赤小豆、木瓜、茯苓等;少食油腻肉类。
药膳举例:薏米莲子排骨汤
原料:排骨400克,薏米25克,莲子25克,生姜4片。
做法:排骨洗净斩段,与其他食材一起放入高压锅大火烧开3分钟,小火压20分钟即可。
6.气郁质
易出现产后情绪抑郁、失眠、乳汁淤积。
常用食材:火腿、猪肚、海带、海藻、豌豆、佛手、金橘、银耳、玫瑰花等。
药膳举例:银耳猪肚汤
原料:猪肚1个,银耳15克,莲子20克,大枣8枚。
做法:将猪肚反复洗净切条,莲子去心,大枣去核,洗净后全部加入锅中,大火煮沸,小火煮1小时左右,放入适量盐和胡椒粉即可食用。
7.血瘀质
产后易出现恶露排出不畅或反复恶露不净、面色暗沉、关节痛等。
常用食材:猪脚、猪心、鸡肉,核桃、黑豆、油菜,红糖、益母草、当归、川芎、桃仁等。
药膳举例:核桃藕粉糊
原料:核桃仁100克,藕粉30克,白糖10克。
做法:核桃仁洗净用油炸酥,研成泥状,和藕粉一起用少量清水调成糊状,另将白糖和200毫升清水煮沸后加入糊,不断搅拌至完全融合成糊状即可食用。
注意事项
1.药膳和食材不能代替药品和治疗,若症状严重应及时就诊。
2.新产后不宜过于滋补或过于寒凉,可先饮用1周生化汤(桃仁10克,益母草15克,当归、川芎、炙甘草各6克,虚寒者加炒干姜5克)帮助祛瘀生新。
3.尿酸或血脂偏高的妈妈们,煲汤、炖汤时尽量避免搭配海鲜、内脏、肉类等食材。
4.部分产后妈妈们的中医体质并不单一,表现为复合体质,若想判断自己是什么体质,也可以寻找专业中医师进行体质辨识。
产后不能吃什么 产后饮食禁忌有哪些
女性产后的理想饮食
【产后要怎么吃】产后饮食要注意什么
女人坐月子吃什么最好 体质不同饮食有区别
流产后吃什么好 流产后的食疗方法
产后月子饮食的营养方案
产后不想同房什么原因 为什么产后不想同房了
产后一周内的饮食指导方案
不同体质产妇的饮食注意事项
5种体质女性孕前饮食调理方案
产后饮食易走进的3大误区 产后吃什么好
【剖宫产饮食】剖宫产后吃什么好
【产后体虚奶少吃点什么好】产后体虚奶少吃什么好
产后饮食产后恢复吃什么好
产后不能吃什么?产后11项饮食禁忌
剖腹产后吃什么好?产后饮食清单
不同体质的产妇适合吃的食物
【产后要怎么吃】产后饮食要注意什么 产后补身体要怎么调理
剖腹产后吃什么好?剖腹产后周饮食安排
月子进补看体质,产后吃法大不同
阴虚体质产妇产后应多吃什么
不同体质产妇饮食的注意事项
产后妈妈吃什么好 产后饮食调理七原则
【流产后吃什么】女人流产后吃什么 女性流产后吃什么
产后饮食:产后喝什么汤好
产后用什么缩阴效果好 产后女性不可不知
产后调养注意,不同体质进补方法大不同~
产后进补吃什么好 月子进补看体质!不同体质产后吃法大不同
不同体质产妇的饮食注意事项!
女性体质不同备孕吃什么