番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品

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主料番茄3颗番茄糊2大匙高丽菜1/4颗鸡胸肉1包雪白菇1包洋葱1/2颗红萝卜1/2根白酒50c.c 水或高汤750ml 月桂叶1片制作步骤

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品

1.鸡胸肉两面洒上黑胡椒与海盐，并用橄榄油将表面抹均匀;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第2张

2.中火热锅，将鸡胸肉下锅煎到两面焦黄，不用煎熟没关係，取出备用;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第3张

3.转小火，锅中下1大匙橄榄油，把洋葱与红萝卜炒到焦黄;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第4张

4.洋葱、胡萝卜，番茄切丁，转小火，锅中下1大匙橄榄油，把洋葱与红萝卜炒到焦黄;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第5张

5.接着放入番茄，炒到番茄稍稍出水以后加入番茄糊拌炒;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第6张

6.加入白酒，火稍微开大一些，把酒气烧掉;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第7张

7.最后把雪白菇、高丽菜与月桂叶放到锅中，并加入高汤(或水)，盖锅炖煮15分钟;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第8张

8.期间把刚刚煎好的的鸡胸肉切块;

番茄蔬菜鸡肉汤高蛋白低脂肪的无负担汤品第9张

9.炖煮好的汤，取出月桂叶，盐巴、胡椒与少许的糖调味，熄火，加入刚刚的鸡胸肉，盖上锅盖，利用余温把鸡胸肉焖熟，就可以上桌。

番茄蔬菜负担鸡肉月子里可以吃番茄汤吗

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