【剖腹产后快速廋肚子方法】剖腹产后怎么瘦肚子产后减肚子小妙招

本文已影响2.27W人

剖腹产后快速廋肚子方法。剖腹产的妈妈因为肚子有伤口，瘦身总是不那么方便的，动作太大又怕伤口裂开剖。但是其实，剖腹产后瘦肚子方法其实很多，那么腹产后怎么瘦肚子？产后减肚子小妙招？

剖腹产后快速廋肚子方法合理安排膳食

产后妈妈大多为了有足够的奶水来喂养宝宝，都是属于狂吃的情况了。但是其实这样并不能起到很好的作用。产后不能暴饮暴食，而是要合理的搭配膳食，牛奶可以早晚喝，多吃蔬果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。新妈妈尽量不要吃甜食，不要吃油炸食品。这些对宝宝也是不好的。

剖腹产后快速廋肚子方法饭后靠墙站立

吃完饭后不要一直坐着，脂肪会囤积在腹部。饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这样做不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦。

剖腹产后快速廋肚子方法坚持每天散步

散步这个习惯很多妈妈应该在孕期就有在坚持的，只是孕期坚持是为了生宝宝能顺产。产后因为妈妈们的身体还是比较虚弱的，所以不要着急的进行运动减肥，毕竟瘦身也不急在这一时嘛，这个时候散步就是很好的减肥方式。可以饭后散步比较不错，散步时用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。每分钟大致走60～80米，每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。

剖腹产后快速廋肚子方法腹部按摩燃脂

产后很多妈妈都会有按摩的手法，比如按摩胸部催乳。妈妈们可以在洗澡的时候利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，还可以从下腹部到胸部以下也做一下按摩，这样可以起到很好的燃烧脂肪的作用。摩素涂抹在腹部赘肉上，以手掌心紧贴腹部稍微用力进行按摩揉搓，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次，促进脂肪代谢。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。