剖腹产后怎么瘦肚子?

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当初你生孩子的时候是选择的剖腹产吗?那么在剖腹产后应该要怎样瘦肚子呢?哪些水果可以帮助你实现这种效果?

剖腹产的女性腹部会有手术的伤口,所以消除腹部的脂肪时需要更小心,以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6-8星期后再开始锻炼,并且试着喂养母乳、使用束腹带、进行运动,帮助消除腹部多余的赘肉。

剖腹产后怎么瘦肚子?

一、剖腹产后如何温和消除腹部赘肉?

1、保持耐心

不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量,所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心,这是产后减肥的基础,特别是你刚经历过手术,需要更多时间等身体痊愈。

2、哺育母乳

剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳,至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里,减少腹部顽固的脂肪。

3、正确吃点心

哺乳期间你会非常容易饥饿,但你必须吃正确的食物,才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等,都是非常好的选择。

4、帮助身体排毒

排毒可以提高肾脏和肝功能,尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式,像是食用整个水果和新鲜蔬菜,或是饮用生姜茶、绿茶和蜂蜜水。

5、使用收腹带

使用腹部的支撑带可以帮助你收紧腹部的肌肉,并让松弛的腹部渐渐平坦。此外,它可以减少背痛、保护手术伤口和改善你的姿势。

6、进行低冲击的运动

怀孕对腹部肌肉和骨盆底造成严重的伤害,所以你需要等待6-8星期之后,才能开始进行低冲击的运动,之后再慢慢增加强度。

二、产后吃什么水果能瘦肚子?

1.苹果:

苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。

苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。

剖腹产后怎么瘦肚子? 第2张

2.甜橙:

这种水果含维生素C多、纤维度多,并且热量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。

所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便,所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出,清理肠胃。

3.番石榴:

产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。

番石榴其实一直都是瘦身的好帮手,可是知道的人并不多。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。

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