宝妈坐月子需要注意哪些?
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生过小孩有好的妈妈身体是比较虚的,宝妈坐月子是恢复身体的重要事件、但是月子过后有的妈妈会发现自己身体某些部位会出现很多症状:比如怕冷呀,疼痛之类的,所以月子期间我们需要注意合理的坐月子。那宝妈坐月子需要注意哪些?
1要运动
在医院生产完以后,医生就会嘱咐产后需要注意事项,其中有一项是下床运动,但是在老人眼中坐月子就是不能动,生孩子是伤元气,需要静养恢复元气,其实每个宝妈在出院的时候,让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱,这样回家你的自由度就有了,毕竟医生说的老人还是要相信的。
下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的,可以促进血液的循环速度,促进身体的新陈代谢,恢复身体的机能,快速的排除恶露。
坐月子下床时间:
顺产没有侧切的一般3天就可以下床;
侧切的根据自身的伤口情况下床;
剖宫产一般都是一星期以后再下床,毕竟腹部有伤口,开会的站起坐下不利于伤口恢复。
2不要劳累
坐月子的时候是可以下床运动,但是也是有一个量的,毕竟生过孩子,身体的机能是没有办法和没有怀孕的时候比较的,生产过后对身体的器官都是有一定的损伤的,恢复机能是需要时间的,所以坐月子下床运动需要适量。
运动需要注意:
(1).不要去做那些运动量大的活动,比如哗啦圈、恢复球、过度拉伸等;
(2).要先从小的动作开始,时间不宜过长,以免累着;
(3).休息时间要大于运动时间;
(4).适当饮用水,运动都会出汗;
3 要注意清洁
在你出院以后,医生会告诉你注意清洁,因为生产以后,宝妈的抵抗力和免疫力就会下降,人容易给自己带来疾病,比如说妇科疾病,就是因为平时不注意卫生造成的,生产完以后,需要排恶露,如果这个时候还不注意清洁,那就等着妇科病找上你吧。
清洁注意:
(1).对于隐私部位每天注意清洁,侧切的根据伤口恢复情况清洁;
(2).每次排完恶露,不要嫌弃麻烦,最好用温水清洗隐私部位;
(3).清洁自身的卫生,热水洗澡时间不要长,控制在10分钟内;
4不要胡思乱想
很多的宝妈生完孩子以后,在坐月子的时候出现了产后抑郁症,因为宝宝出生以后,很多人都是围绕着宝宝的,很少去顾忌宝妈的感受,再加上宝宝的哭闹和其它事情上,有的宝妈就要开始胡思乱想了,这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态,要不然产后抑郁症就要找上你了。
调节心情:
(1).宝妈要保持乐观的心理,想着他们夸宝宝就是再夸你,宝宝是你生的;
(2).宝妈可以适当的看一些喜剧,陶冶一下心情;
(3).让宝爸多和你说话,开一些小玩笑逗逗你;
(4).宝宝睡觉的时候,可以和婆婆或者老公交流一下;
(5).自己抗议看电视或者玩一会手机,换换心情;
宝妈产后当情绪不稳当的时候、尽快往其它方面转移注意力、看看电视 听听音乐、也可以找人倾诉把不开心的说出来,要注意控制调整和家人多沟通、珍惜每一个睡眠的机会、放松心情、调理心态。相信一切都会变好的。
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