【减肥期间吃了蛋糕怎么办】减肥时吃了蛋糕怎么补救
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蛋糕这种高热量食物在减肥期间是必须禁止的,如果实在没忍住吃了的话也不用过于担心,可以来一杯无糖脱脂酸奶,有帮助消化的作用。
多喝水吃了蛋糕之后可以立刻来一大杯温水,一来可以促进新陈代谢,二来可以增强饱腹感,下一顿就可以少吃点或者直接不吃,以达到热量抵消的作用。
运动一小时吃完蛋糕之后一定要及时运动,最好是跑步,以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时基本上就可以抵消掉吃进去的蛋糕热量了。
健康小贴士减肥期间吃了蛋糕怎么办这篇文章就为大家介绍到这里,其实蛋糕吃一点是没有太大关系的,大家也不用太过于紧张,吃完之后再运动一下就可以了,不要给自己太大压力,压力太大的话很难坚持下去,那么减肥之路也会更加艰难,所以一定要保持良好的心理状态。
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